Mer än fyra dödsfall inträffar varje år i USA på grund av rökrelaterade frågor. Rökning är ansvarig för lungcancer och det är en dödlig beroende. Nikotinet i tobaksrök är beroendeframkallande och på grund av detta, är det mycket svårt att sluta röka. Men låt mig tillägga att det är möjligt att sluta. Om du slutar röka gör det kvaliteten på ditt liv bättre direkt. Du börjar smaka och lukta mat bättre. Du bli av med hosta och risk för cancer, stroke och värderingar för hjärt-och lungsjukdomar. Din hälsa förbättras och du sparar pengar spenderas på dyra cigaretter. Låt mig nämna några tips för att sluta röka som kommer att vara till hjälp för dig: Specific Date: När du har bestämt att du ska sluta röka, är det inte att du kommer att stoppa den helt i en dag tid. Om du gör det, kan det finnas betydande negativa effekter på din hälsa. Detta kommer att bero på abstinensbesvär. Din kropp är van vid nikotin, du kan inte förneka det helt från en dag. Du måste gradvis få ner antalet cigaretter per dag och sedan stoppa den helt. Det måste finnas en plan som du måste designa själv och beslutsamhet att följa den. För detta det viktigaste är att utgå från ett visst datum. Du kan starta från en dag som ditt barns födelsedag eller något tillfälle för att markera det. Ställ sedan in en rimlig tidpunkt för att sluta helt bortom vilken man aldrig ska röka. Detta kommer att ge dig en tid för att få din kropp används till mindre och mindre nikotin. Om du har en vän som också vill sluta, då är det bättre om ni båda börja together.Reasons för rökning och ge upp: Bestäm när du får lust att röka under dagen. Röker du för att motverka en spänd situation? Röker du på grund av ångest? Kanske du arbetar trycket driver dig att nå för en cigarett? Fråga dig själv om rökning verkligen hjälper situationen att bli bättre på något sätt. Sedan anteckna skälen till varför du vill sluta röka. Anledningar kan bero på övertalning från nära och kära, dina egna hälsofrågor, och för mycket beroende av rökning eller grupptryck. Försök att övertyga dig själv om att rökning löser ingenting. I själva verket innebär det endast i sjukdomar. Ett sådant resonemang med dig själv kommer att hjälpa dig att ge upp den vanan snart. Om möjligt, anledningen everyday.Change positivt av rökvanor: Efter att minska antalet cigaretter per dag, prova taktik med själv gillar att hålla dina cigaretter bortom räckhåll. Håll cigaretter på platser där du kommer att behöva göra en ansträngning för att få dem från, boka själv rökfria flygningar, restauranger eller andra platser som har en option, detta sätt kan du tvinga dig själv att hålla sig borta från rökning, rök med den andra handen så dess svårt och obekvämt för dig, röker endast utomhus, etc. Genom att följa dessa tips för att sluta röka, hjälper du dig själv att ge det up.Alternatives: När du får lust att röka försöka göra något annat som knapra på morot eller bröd pinnar, pop i en mint piller i munnen eller prova tuggummi. Även dricka ett glas vatten kommer att help.Targets och belöning: In du planerar att försöka minska antalet cigaretter successivt. Till exempel om du röker tio på en dag, få ner detta antal till 6 eller 7 och efter några dagar, sänka den ytterligare. Belöna dig själv om du håller dig till din plan. Gift dig något du alltid velat köpa eller gå ut med din familj. Detta gör att du kommer att ytterligare motivera dig själv att hålla sig borta från tobacco.I är säker på ovanstående tips för att sluta röka kommer att hjälpa dig med din plan. Du kan också fortsätta prata med människor som är också på liknande planer. Detta kommer att hjälpa dig och dem att utbyta tips konst av:. G. Smitty