Holistic Alzheimers sjukdom förebyggande strategier du kan börja idag

För Alzheimers, är förebyggande den bästa medicinen. Tyvärr finns det ingen mirakelmedicin för att bota denna fruktade sjukdom. Det är därför en helhetssyn Alzheimers sjukdom förebyggande strategi som involverar sinne, kropp, kost och stress - är ett utmärkt alternativ - en som förhindrar kognitiv nedgång och faktiskt förbättrar mental kapacitet. Din hjärna är så mycket kött och blod som resten av kroppen. Det är inte någon mystisk svart låda. När väl omhändertagna, behåller sin prestanda. När försummade, sönderfaller den. En förebyggande livsstil är särskilt viktig, eftersom den senaste forskningen visar att endast 30% av Alzheimers fall är genetiska. De allra flesta fallen - 70% - kan förebyggas. När hand om hjärnan, precis som med kroppen, vissa val har beprövade konsekvenser. Dålig kost skadar din hjärna och din kropp. Kronisk stress är också destruktivt. Slutligen, försvagar bristen på fysiska övningar också både hjärna och kropp. Dr Dharma Singh Khalsa, MD, VD och medicinsk chef för den ideella Alzheimers och prevention Foundation, har skapat ett genombrott strategi för att bevara ditt minne. Alzheimers är en multi-faktor sjukdom. Därför rekommenderar ARPF en helhetssyn. Fysisk och mental träning, kost, stresshantering, och läkemedel spelar en viktig roles.Your hjärna är full av celler som kallas neuroner. Få saker är mer skadligt för nervceller än kronisk stress. Stresshormoner är en naturlig reaktion att frigöra mer energi när det behövs, men med dagens konstanta stressorer kan stresshormoner stanna på höga nivåer i blodet kontinuerligt. I synnerhet kan höga nivåer av kortisol blockerar upptaget av blodsocker genom nervceller, vilket får dem att dö - och öka dina chanser att utveckla minnesförlust. Stresshantering är mycket viktigt, eftersom det är en mycket hög korrelation mellan högt kolesterol, högt blodtryck, högt kortisol - och Alzheimers. Några beprövade tekniker för stresshantering innefattar meditation, guidad hypnos, bön och massage. Det finns många sätt att sänka stress, men det viktigaste är att du använder dem regularly.Exercise, både fysiskt och psykiskt, kan ha en stor inverkan på Alzheimers risk. Konditionsträning ökar blodflödet. Och mer blodflöde motsvarar en friskare hjärna. Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig minska risken för Alzheimers med så mycket som 50%. Ett bra ställe att börja är att se till att du tränar tre dagar i veckan. Regelbunden mental träning har rapporterats minska Alzheimers risk med 70%. Lyckligtvis hjärnan aerobics är enkla. För att betraktas som hjärnan aerobics, behöver en aktivitet för att engagera din uppmärksamhet, omfattar mer än en bemärkelse, och bryta en rutin aktivitet i ett oväntat, triviala sätt. Alla bör delta i mental träning så mycket som fysisk träning. Nutrition påverkar din kropp, och så det påverkar din hjärna också. Grundtanken är att undvika livsmedel som orsakar inflammation, såsom rött kött. Det orsakar svullnad som frigör fria radikaler och skadar dina neuroner. Däremot kan de rätta proteiner som fryst lax, och en stor intag av grönsaker och frukt (som blåbär och spenat) faktiskt reparera skadan och förbättra ditt minne. Slutligen, folsyra och vitamin C och E kan minska risken med 20% när de tas tillsammans. Läkemedel vid rätt tid kan hjälpa till att återställa minnesförlust. Flera mediciner har visat lovande resultat i delvis återställa minnet i olika stadier av Alzheimers. Hormonbehandling kan också användas för att öka hormonnivåer när de är låga. Alzheimers och prevention Foundation tror att Alzheimers är inte en normal del av åldrandet. Genom att använda holistisk Alzheimers strategier förebyggande av sjukdomar, kan du dra nytta genom att öka din kognitiva prestanda också. Genom att sänka stress, äta bättre, ta regelbunden fysisk och mental träning, kan du prestera bättre nu - och avvärja Alzheimers senare konst av: S Nickerson
.