Viktiga fakta om Medelhavskosten

En kost regim som blir allt populärare i många delar av världen är baserad på de restauranger praxis hos de människor som befolkar Medelhavsområdet. Många människor har hört talas om medelhavskost, men är inte särskilt bekant med några av detaljerna i äta rutin. För att hjälpa dig att bli mer bekant med Medelhavsdieten, kan en bedömning av åtta användbara fakta om de delar av denna matsal regim vara till stor hjälp för dig. Visst, dessa är bara några grundläggande samtalsämnen om denna värdefulla bantning rutin. Innan du går ombord på någon form av diet plan, inklusive medelhavskosten, måste du ta dig tid att rådgöra med din läkare för att vara säker på att en föreslagen behandling som är lämpligast för din medicinska status. Åtta Allmänna fakta om Medelhavsdieten De viktigaste inslagen i Medelhavskosten är, färsk frukt och grönsaker, fullkorn, olivolja, fisk och vin med måtta. På grund av denna kombination är Medelhavsdieten en av de mest hälsosamma diet regimer som finns någonstans på planeten. Kött och animaliska produkter konsumeras i mycket små mängder i medelhavskosten. Ja, när kött ingår i kosten systemet, är det fågel eller fisk i de allra flesta fall. Rött kött är inte en stapelvara i Medelhavskosten och är sällan äts av anhängare till denna bantning rutin. De människor som faktiskt befolkar länderna runt Medelhavet ses sällan äter rött kött av något slag. Dessutom är mjölkprodukter används endast sparsamt inom medelhavskosten. Till exempel, om mjölk ingår i en måltid eller vid beredning av livsmedel, är det av låg fetthalt eller fettfri sort. Ägg är sällan i Medelhavet måltider. Faktum är ett tungt ägg eater en som har fyra ägg per vecka. Med måttlig konsumtion av fisk, gör Medelhavsdieten anhängare en enorm källa till Omega-fettsyror. Forskning har visat att en diet flush med Omega fettsyror arbetar för att förebygga hjärtsjukdomar, stroke och även vissa cancerformer. Många okunniga människor kan hittas vid avstämningen, Medelhavskosten bara inte för mig, det är för mycket fett. I sanning, är Medelhavet kost rik på vissa typer av fett. Uppåt till 35-40 procent av kalorierna som vidtagits genom denna diet att härröra från fett. Dock är det Medelhavsdieten anmärkningsvärt låg halt av mättat fett. Det är mättat fett som har negativa konsekvenser för en persons hälsa och välbefinnande. Kosten är starkt beroende av olivolja. Detta är den främsta anledningen till att kosten är högre i fett än man kan förvänta sig. Olivolja är bevisat att öka nivån av HDL-kolesterol även känd som goda kolesterolet. Medelhavskosten är extremt höga i antioxidanter och fibrer, två faktorer som har visat sig vara till hjälp för att förebygga hjärtsjukdom och vissa typer av cancer. De matvanor i Medelhavsområdet spåra sitt ursprung tillbaka till de dagar av den romerska republiken och det romerska riket, med början omkring den fjärde århundradet BC. Medelhavskosten blev av mer internationellt intresse i modern tid så tidigt som 1945. En läkare vid namn Ancel Keys var ansvarig för att främja sina egna patienter i USA att vända sig till Medelhavsdieten systemet. Hans advocacy ökade medvetenheten i Medelhavskosten i andra länder runt om i världen också. Slutsats Beväpnad med dessa få grundläggande fakta om Medelhavsdieten, kommer du att vara i en bättre position att avgöra om denna kost regemente är lämplig för dig och din livsstil. Som kan ses, har Medelhavsdieten följts av människor i många delar av världen bortom Medelhavet regionen för en ganska lång tid av
:. Jeet35