Vad som utgör en hälsosam kost, och varför ska du bry dig?

Att ha en hälsosam kost är mycket viktigt att nivån på din dagliga prestanda. Din hälsa är din viktigaste tillgång. En av de största utmaningarna vi står inför idag är att besluta vilka måltider kommer att ha störst inverkan på vår hälsa. Medierna hjälper inte frågor: De har översvämmat marknaden med information om diet, motion, kosttillskott, och många andra frågor som rör vår hälsa. Det olyckliga är att de flesta av dessa uppgifter är motsägelsefulla. Som en hälso-expert konstaterade, "råd till allmänheten om vad man ska äta och vad mediciner att ta verkar göra helomvändning varje gång en ny studie publiceras i en medicinsk tidskrift". Vissa läkare rekommenderar därför att hålla sig med grunderna är en mer förnuftig inställning till god hälsa än att försöka experimentera med varje ny hälso modefluga som kommer tillsammans. Till exempel sade American Medical Association Family Medical Guide: "Du kan stanna friskare under hela ditt liv genom att göra positiva livsstilsförändringar ..." Vad betyder det innebära? I denna artikel kommer vi att diskutera en viktig pelare för god hälsa: Din diet.A hälsosam kost är den viktigaste av alla de faktorer som bidrar till en sund livsstil, är kvaliteten på vår diet den mest avgörande. Lyckligtvis är det också en faktor om vår hälsa under vilka vi verkar ha total kontroll. Vår biologiska historia eller ärftliga faktorer utanför vår kontroll, trots att de utövar ett inflytande på vår hälsa. Inte så med vår kost. Låt oss ta en titt på vad som utgör en bra kost och varför det är så viktigt att följa it.Medical myndigheter rekommenderar att vi äter en mängd olika livsmedel, och att den största delen av våra kalorier bör komma från vad de kallar "komplexa kolhydrater" , sådant som sitter i korn, bönor, grönsaker och frukter. Men det stora problemet med många dieter idag är att det ofta handlar om att skära ut en hel grupp eller ens grupper av livsmedel för att förlora weight.There är ingen tvekan om att ta bort kolhydrater från din måltid kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare. Men på det sättet, du är på en mycket ohälsosam kost. Skära av vissa aspekter av matpyramiden skulle förneka kroppen av viktiga näringsämnen den behöver för att göra dig frisk. Men eftersom vår hälsa påverkas inte bara av vad vi äter, men också hur mycket vi äter dem, är det därför viktigt att äta våra olika livsmedel med måtta. Den förnuftiga tillvägagångssättet är att äta rätt genom att balansera alla livsmedelsgrupper. Under de senaste åren har en hel del uppmärksamhet ägnats åt frågan om fett. Med rätta, många hälsoexperter varnar för att en kost rik på mättat fett höjer risken för hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Dock innebär detta inte att vi helt ska eliminera fett från vår kost. Det finns utrymme för att fortfarande njuta av de saker vi älskar med iakttagande måtta. Det viktiga är att hålla delar små och begränsar andra källor av fett i vår diet.Moreover, väljer färska framställda i ditt hem är en mycket friskare än något en attraktiv kan kan hålla. Naturligtvis utesluter detta inte ut att äta ute då och då. Men om du är intresserad av hälsosam kost bör äta ute vara undantaget, inte regeln. Således, samtidigt som man försöker lära sig om vikten av en hälsosam kost, är det viktigt att skilja mellan en sund livsstil och modenycker bantning. Äta rätt kommer både att hålla kroppen i sin naturliga form, liksom i optimalt skick. Och om du är en förälder, kom ihåg att din inställning i denna fråga är säkert att påverka hur dina barn kommer att se mat. Hjälp dem att utveckla en balanserad inställning till mat. Att lära sig om hälsosam kost är det enda sättet du kan leva och må bättre. Det kommer också att hjälpa dig att äta förnuftigt utan att låta oro om vad du äter för att ta över ditt liv. Det ger dig möjlighet att sätta saker i perspektiv. Dessutom bör denna information hjälpa dig att inse att oavsett hur upptagen du är, bör du alltid hitta tid att ha hälsosamma måltider under dagen, att veta att maten är det bränsle som kroppen behöver för att fortsätta att "köra" effektivt.
Av: Sandra L. Essex