Äta snacks sägs ofta vara ett dåligt beteende och bör inte ingå i en persons kost. Men hälsosamt mellanmål idéer kan vara bra, om de livsmedel är näringsrika och hälsosamma. Barn är inte den enda åldersgrupp som kan monopolisera på snacks. Om du redan är vuxen, ska du inte känna skuld om splurging på dessa så länge de är friska. Hälsosamma mellanmål kan ge extra energi som behövs för motion. Det kan också bidra till att minska hunger och det kan förhindra över äta. Det är viktigt att välja hälsosamma och låg kalori snacks livsmedel, eftersom det kan bidra till det dagliga kaloriintaget behövs av vår kropp. Det finns kalori fria snacks som finns på marknaden, såsom sallad greener som inkluderar sallad, romansallad och spenat. Låg natrium buljong eller buljong och en kopp råa grönsaker som broccoli, svamp, gurka och selleri är också bra mumsa ingredienser för dina tilltugg. Diet jello och kristall ljus popsicles, å andra sidan, kan vara din söta läckerheter för dessert.There är mycket låga kalorier snacks finns på marknaden. Livsmedel som dessa omfattar, en liten bit frukt som päron och äpple, persika, nektarin och apelsin, en halv bit av en liten banan och ett bord russin sked. Grönsaker som en stor morot med en fettfri dressing kan också vara ett substitut. Kex och korn alternativ, däremot kan innefatta två koppar luft poppade popcorn, fem bitar av salta kex och en riskaka med skumma ricottaost. Om du är en älskare av mejeriprodukter och kött, kan du ha ett uns av fettsnål ost och pudding med fettfri mjölk eller en bit av en mager kalkon eller kyckling. Om du inte kan hålla sig till kalori fri och mycket lågt kaloriinnehåll hälsosamt mellanmål idéer, det finns andra låg kalori snacks som du kan ha utan skuld. Rostat muffin med gelé, en kopp flingor med fettfri mjölk, en halv skiva av bagel med alfalfagroddar, gurka, tomat och fettfri ost som fyllning eller en små fullkornsvete bagels är bara några av de aptitretande val som du kan välja från. En smörgås med mager kalkon eller kyckling, sallad, tomat och senap kan vara ett substitut. Chips och skräpmat inkluderar en liten tortilla eller bakad potatis med mager ost och salsa som dip. Du kan också ha mini pizzor gjorda av engelska muffins eller bagels med mager ost och tomatsås. Frukter som druva nötter med vanilj yoghurt, bakade äpple med kanel, banan med en matsked jordnötssmör, färsk frukt är också friska selections.Here är några exempel på hälsosamma mellanmål idéer recept som du kan göra. En part parfait som tjänar två personer behöver två koppar vanilj eller fettfri yoghurt, en halv färsk frukt och en fjärdedel kopp hela korn av spannmål. Först förbereder båda glasen med yoghurt, lager frukterna ovanpå det, och strö spannmål ovanpå det. Upprepa dessa steg tills glaset är fullt. För pricken, kyla din förberedelse före servering. Det andra receptet är bananer på en pinne som betjänar cirka sex personer. Ingredienserna är: tre bananer halverats, en fjärdedel kopp jordnötssmör, en fjärdedel kopp korn såsom valnötter, pekannötter eller granola och sex pinnar Popsicle. Först sätter Popsicle pinne in i banan, sprida jordnötssmör och rulla den till nötter och spannmål. Servera genast eller linda in vax papper och lägg i frysen i tre timmar före servering konst av:. Sean Jordan