Testa denna friska coleslaw recept , lätt matlagning och krydda kål för en mycket olika smaker än den typiska coleslaw . Kål är en mycket näringsrik grönsak , men har en bit av en bit och mjukgörande upp det gör det mycket vänligare och mer benägna att vara devoured.Walnuts lägga till lite protein och omega - 3 fetter , vilket gör denna sallad mer av en måltid . Äpplen lägga till lite sötma som går fint med indiska kryddor . Om du gillar lite mer sötma prova kanel , och om du är ett fan av kryddighet prova att lägga cayennepeppar . En liten mängd av kokosolja och lite citronsaft göra för en mycket friskare vegan version än den vanliga majonnäs -baserade vinbärssaft dressing.Makes tillräckligt för fyra stor portions.Healthy Coleslaw Recept fara1 /2 kopp skivad onion1 tsk kokosnöt oil2 koppar skivad kål ( 1 /2 av en medelstor huvud ) 1 medelstort äpple , sliced1 /4 dl valnötter , chopped1 kopp morot , gratedFresh koriander , chopped1 tsk cumin1 tsk turmeric1 tsk kanel ( valfritt ) 1 tsk cayenne ( tillval ) 1 lime eller citron , juicedHealthy Coleslaw Recept DirectionsPut en stor kastrull på medelvärme , tillsätt sedan kokosolja . Rör löken i oljan och Sautee dem tills de är mjuka och translucent.Add kålen , röra lite att belägga den med olja , låt den sedan koka tills den börjar vissna . Sätt the.apple skivor i nästa , matlagning dem ett par minuter , sedan walnuts.Put de rivna morötterna i nästa , omrörning dem igenom , tillsätt sedan färsk koriander och kryddor . Om du inte gillar koriander , eller kan inte hitta den , kan du också använda eller platta blad persilja eller färsk basilika . Se till att kryddorna blir rörs genom att belägga grönsaker evenly.Squirt lime eller citronsaft över hela skålen , och lämna den på värmen för en minut eller två . Servera garnerad med fler valnötter eller hackad koriander . Jag hoppas att du njuta av denna friska coleslaw recept konst av : Heather Nauta