Gör det toskanska cannellini bönor recept för middag ikväll och njuta av en italiensk - rutinerade vita bönor skålen . Det finns massor av värdefulla näringsämnen i bönor, protein , så de är mycket användbara i friska vegan recipes.If du har svårt att smälta dem , kommer du förmodligen hitta det hjälp om du inte äter en hel del av dem i en måltid . Här är zucchini blandas med bönorna för att hjälpa sina digestion.Makes middag för 2 - 3.Tuscan cannellini Bönor Recept fara1 kopp cannellini bönor ( kokta åtgärd ) 1 tsk olivolja oil2 klyftor hackad garlic2 hackad zucchini1 msk färsk rosmarin ( eller 1 tsk torkad ) 1 msk färsk oregano ( eller 1 tsk torkad ) nypa havs salt2 msk vitt wineTuscan Cannellini bönor Recept DirectionsIf du använder torkade bönor , måste du koka dem helt innan du börjar . Koka en halv kopp bönor försiktigt i 1 timme utan salt . För att förbättra deras smältbarhet , tillsätt lite av Kombu ( tång ) till vattnet medan de laga mat . När plocka konserverade bönor , leta efter en som inte har salt anges i ingrediensförteckningen . Skölj alltid och dränera konserverade bönor innan du använder them.Saute vitlök i olivolja i en stor kastrull på medelvärme tills den mjuknar . Rör ner zucchini i att belägga det i vitlök - infunderas olja . Lämna det på värmen tills det blir mycket soft.Next , tillsätt bönor , rör sedan i rosmarin , oregano och salt . Häll vinet i , låter det fräsa och deglaze pannan . Lämna saker att sjuda i minst 10 minuter så att smakerna anger cannellini beans.This skålen härlig serveras på egen hand , och också fantastiskt på en bädd av spenat eller ris konst av : . Heather Nauta