Under julen, sommaren och dess kropp-medvetna sinnestillstånd är avlägsna minnen. Rejäl överseende i många livsmedel som delas vid jul därför inte producerar samma skuldkänslor. Trots att det inte är en trevlig tanke starta det nya året bär några extra pounds. Så varför då äter dig in i en resolution att "ta bort några extra pounds" om du kan smart undvika det? Oavsett om det är att dela kakor och godis på jobbet, eller har en kväll ute på en fest eller middag, kan du ha julmat och njuta av det. Medan du verkar äta hjärtligt med ett leende, är nyckeln till att ha en hemlig strategi för moderation. Det handlar om att hålla sig till en plan som kan kallas "Att äta på en budget.'' Äta på en budget" handlar inte om kostnaden för vad som äts, men om mängden av det som äts. Det är viktigt att en "budget" eller äta med måtta utarbetas eftersom det är nästan omöjligt att undvika exponering för en massa kakor, godis och andra sötsaker till jul. På jobbet, kan du riskera att visas som Grinchen som stal julen om ditt svar kommer alltid att vara något i stil med, "Uh .. nej .. bah humbug" hela tiden att vissa julgodis erbjuds. Det kommer att verka som om du inte är i en anda av semestern speciellt eftersom det vid den tiden på året alla är oftast i en festlig och mer avslappnad stämning, och tempot i arbetet är oftast slower.A praktiskt sätt att delta i julen godsaker , till exempel, är att ersätta vissa semester cookies för att säga det bagel som du brukar ha med frukost eller för en förmiddagen mellanmål. Och istället för att bara ta en kaka, från fatet, vilket är märkbar och sannolikt kommer att uppmuntra en kollega för att berätta för dig att få mer, ta tre istället. Det är där planen kan träda i funktion. Du kan sedan njuta av cookies över två eller flera timmar, eftersom ingen kommer att titta på hur du egentligen äter. Du kan alltid ha några godis, en kaka eller en kaka och en halv från skrivbordet och på det sättet kommer det att verka som om du är hjärtligt njuter av semester behandlar. En annan strategi är att föra - baka eller köpa - lågkalori julkakor och godis för att arbeta för att motverka andra som erbjuds. Sedan äta hälsosamt är mycket uppmuntras, kommer hälsomedvetna cookies inte ses ner på, så länge de smakar bra. En låda sockerfria julen choklad godis till exempel ser precis lika skönt som vanliga choklad godis. Det är intressant att notera att i en enkät sponsrad av National Confectioners Association år 2004, var choklad favoritmat gåva som amerikanerna sade att de föredrog att ta emot för semester. Den ödmjuk och mycket baktalade frukt kaka var sist på listan. Den andra favorit semester mat gåva var en fruktkorg och en platta av cookies var tredje på listan, enligt föreningen. För ett tillfälle som en julfest eller en middag, inklusive julbord, där större mängder och val av livsmedel är tillgänglig, den "Äta på en budget" plan innebär att serveringsportioner och valet av utvalda livsmedel noga bör övervakas. På en fest där fler efterrätter och godis kommer sannolikt att vara tillgängliga, kan några av de val som ska provtas. Om lusten att prova allt inte kan motstås, så gör det, men sedan andra portioner måste begränsas kraftigt. Detsamma är något sant för julbord. En stor skillnad är att den mat som serveras under julmiddagen blir tyngre, så genom att välja partier klokt, kan man alltid säga sanningsenligt att magen är full konst av:. Jon Claus