Fråga tio personer vilken typ av motion som de borde göra för att bränna fett och brand upp sin ämnesomsättning och de kommer alla förmodligen säga samma sak. De kommer att säga att du behöver göra 30-40 minuters måttligt tempo aerob träning på ett löpband, elliptisk maskin, trappa klättrare, etc. för 3-5 gånger per week.They 'll förmodligen också berätta att mer är bättre ... 4 gånger per vecka skulle vara bättre än 3, och 5 gånger per vecka skulle vara ännu better.People kommer att säga detta eftersom det har varit och fortsätter att vara mainstream rekommendation för fettförbränning som många fitness proffs. Få i ett visst mål hjärtfrekvens och bo på denna puls i 30 minuter eller så, flera gånger per vecka. Jag är här för att berätta att det är en bättre way.Sure, du kommer att bränna några kalorier medan du kör till ingenstans på ett löpband, men du kommer inte att göra en komplett fysik förvandling med denna typ av träning alone.In faktum , kan denna typ av träning faktiskt vara kontraproduktivt att bränna fett. Här är bara ett par anledningar: Lång tid, lägre intensitet aerobics uppmanar er lagrat kroppsfett för energi under sessionerna. Även om detta kanske låter bra, kan detta orsaka faktiskt din kropp för att skapa mer kroppsfett i reserven efter träningen är över att ha redo för ditt nästa workout.Yikes! Vad är värre, tåg denna typ av träning när det görs ofta som vanligtvis föreslås, din kardiovaskulära systemet för att vara effektiv. Återigen, medan detta låter bra, kan ditt hjärta och lungor faktiskt minska sin kapacitet för arbete som de får mer effektiva på att göra lätt arbete (din lång varaktighet, lågintensiv aerob träning), vilket minskar deras förmåga att hantera stress.This kan leda till en mängd andra problem, inklusive högre byte av hjärtinfarkt. Du bara arbetar inom din aeroba kapacitet eftersom du aldrig utmana den att gå längre än vad den är kapabel till. Och allt som är lätt att inte kommer att ge resultat även nära vad är utmanande för kroppen att accomplish.Instead, bör du utmana kroppen att öka sin kapacitet, så att det är starkare och kan hantera stress lättare. Hur görs detta Den snabbaste och mest effektiva sättet att rev upp din ämnesomsättning, bränna fett snabbare, och utveckla livslång hälsa och fitness är att lägga muskler på din kropp genom styrketräning - period. Du vill livsförändrande resultat på snabbast möjliga tid? Få starkare och bygga några muskler. När du lägger till muskler i din kropp kommer du att bokstavligen förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin! Låt oss säga att du äter den mängd kalorier som gör att du kan behålla din nuvarande kroppsvikt, men började att lägga muskler på din kropp genom ordentlig styrketräning ... du måste använda en del av de kalorier du äter för att föda nya muskler, skapar en kalori underskott i body.In Dessutom, när du stimulerar din kropp med ordentlig styrketräning som jag undervisar mina elever kommer reparation och tillväxt process uppmana dina lagrade kroppsfett till energi. Detta kalori underskott i kombination med reparation och tillväxt process gör att du kan bränna fett hela dagen, varje dag. Du ens får dessa fettförbrännande effekter när du sitter runt gör ingenting all.Also, ökar korrekt genomfört styrketräning faktiskt ditt hjärta och lungor arbetsförmåga. Genom att placera intensiva krav på din kropp, är det tvingas in i att vara redo för allt du slänger på den. Detta gör dig mer motståndskraftig mot hjärt hälsoproblem som plågar de flesta människor ... även de som träning med aerobics frequently.And skönheten är jag har upptäckt att du inte behöver spendera mycket tid att träna för att få fettförbränningen effekter, och styrka och muskler vinster som kommer att skapa den här miljön ... kan du faktiskt få det gjort med 2 eller 3 veckovis träning som varar mellan 20 och 30 minuter, och ännu mindre tid på en avancerad level.And det är lätt att göra denna typ av träning en del av ditt liv på grund av dess effektivitet ... och det kommer att hålla dig smal och frisk för resten av det ... muskler är det saker som fettförbränning ugnar är gjorda av! Att jag kan lova er konst av:. Stephpozsp