Planering måltider för en familj som inkluderar barn och vuxna kan vara knepigt. Planerar att föda barn och vuxna strikt vegetarisk mat, speciellt om du är ny på kosten, kan verka överväldigande. Här är några roliga recept idéer som barn och föräldrar kommer enjoy.Breakfast och lunch: Frukost burritos: scramble ägg eller tofu och lägg till din favorit-vegan korv eller bacon, stekt tempeh (en fermenterad soja produkt som kan skivas och stekt), eller TVP. Kavla upp i varma tortillas med riven ost. Ha tillgängliga som toppings: tärnade tomater, grön lök, jalapenos, salsa, gräddfil och varm sås för vuxna och modiga barn att välja from.Celery boatsChildren som dessa med jordnötssmör och russin. Prova dem med choklad jordnötssmör, solrosfrön smör, eller Nutella, alltför. För vuxna, fylla dem med getost och fikon, pesto och soltorkade tomater, eller cream cheese och jordgubbar preserves.Grilled smörgåsar: Grillad ost kan gå längre än vad den brukade. Använd brie och fikon mellan skivor av surdeg, skarpa cheddar i rågbröd, eller mozzarella, färsk basilika och tjocka skivor av tomat i ciabatta bröd. För barn, prova gouda, mozzarella, parmesan, och även brie. Jordnötssmör och sylt grillad mellan skivor av varm, smörig bröd gör lunch så dekadent som dessert. Nutella är god grillad mellan skivor av pumpernickel bröd, too.Dinner: Stekt ris: Vispa två ägg lätt och lägg till en oljad, mycket varm wok eller stor stekpanna. Sprid ägg i ett jämnt lager och stör inte i 30 sekunder till en minut tills set. Skiva med en spatel i små bitar och tryckknappar på ena sidan av woken. Lägg 1c frysta blandade grönsaker och koka tills den är varm, omrörning med spatel (eller genom att kasta med wok). Lägg 3c kokt ris och koka under omrörning, tills den är varm. Lägg 1T rostade sesamolja, 1/4tsp ingefära och 1/4tsp vitlök. Toss. Inte utelämnar sesamolja, eftersom detta är vad som ger skålen dess distinkta smak. Krydda med soja och sweet eller hot chili sås efter smak. Servera med vårrullar och grillade tofu.Barbecued tofu: Tryck ett paket med extra-fast, icke-silken tofu mellan hushållspapper att rinna. Slice tvären i 4 "färsbiffar." Värm en oljad wok eller stekpanna. Koka tofu tills bruna på båda sidor. Ta bort från wok. Mix 2T honung, 1/4c vinäger, 1/2tsp melass, 1/4tsp peppar, 1/2tsp marken senapspulver och 1/4c sojasås. Koka på med-låg värme tills något tjocknat. Häll över tofu och serve.Fajitas: I en oljad wok eller stor stekpanna på hög värme, bryn hackad lök, grön paprika och zucchini tills de är knapriga-anbud. Ta bort från wok. Brown din favorit kött substitut, om så önskas, och lägg till vegetabiliska blandning. Rengör mitten härrör från collard blad. Spoon vegetabiliska blandningen i Collard och tillsätt gräddfil, riven ost, salsa, eller limesaft. Vira in i en burrito form. Ät, och se upp för dropp! Det finns otaliga andra lockande recept som kan anpassas till smaklökar av både barn och vuxna. Ett sätt att göra detta är att lämna ut skarpa och kryddig kryddor och låt vuxna säsongen vid bordet. Ta många pålägg och kostval till bordet och låta familjen att välja vad de vill. Detta skapar inget tryck för barn att äta något de inte är bekväma med, men också lämnar dörren öppen för dem att prova nya saker på ett naturligt sätt, eftersom de är redo konst av:. Mishaanatolia