Frukost är den viktigaste måltiden på dagen och är avgörande för ditt barns hälsa och tillväxt. En näringsrik, hälsosam frukost är också en utmärkt start på ditt barns skoldag. Det är hjärnan mat de behöver för att vara alert och aktiv för dagens studier. Oftast är det svårt att få barnen att sitta ner på morgonen till en full-rätters middag. Men det finns andra snabba, hälsosamma alternativ om du hittar ditt barn för sömnig för en fullständig måltid eller om tiden är ett problem. Frukost kan vara mer uppmuntras om du får ditt barn deltar i själva verket förbereder morgonmålet. Prova en gång och se vad som kommer av det. Låt dem veta hur viktigt deras hjälp i köket verkligen är för dig. Detta kan också vara en bra tid att få hela familjen samlades runt bordet. Det beror helt på din familjs scheman och aktiviteter. Om du hittar få dina barn intresserade av en fullständig måltid på morgonen för att vara utmanande ... inte panik. Det är mycket viktigt att åtminstone få dem att äta några andra snabba hälsosamma val. Det finns olika snabba, hälsosamma alternativ för dig att välja mellan. Låt oss undersöka ... Nedan finns några livsmedelsval att få dina barn går i morningSmoothiesDrinking en uppfriskande smoothie gör det mycket enklare att lägga till mer frukt och grönsaker till din diet, och barnen älskar dem. Smoothies ger dig ett spännande urval av frukt och grönsaker. De är också lätta och roliga att göra. Banana Pineapple SmoothieIngredients1 kopp kubik färska pineapple2 bananer sliced1 kopp osötad soja milk1 kopp fettfri yoghurt (valfri smak) Ice cubesSweetener om desiredDirectionsCombine färsk ananas, bananer, sojamjölk, yoghurt och isbitar i en mixer. Mixa tills slät. Tjänar cirka 4.Carrot äppeljuice SmoothieIngredients1 kopp skalad och tärnad Morötter1 1/2 kopp äpple juice1 /2 dl kallt vattenisbad cubesDirectionsToss alla ingredienser i en mixer. Blend tills smoothMuffins och BagelsFor friskare muffins eller bagels naturligtvis, måste du baka hemlagad typ. Det är bäst att göra dem med hela vetemjöl. Hemlagad kli muffins är utmärkta med några låg fetthalt och lågt socker gelé eller sylt och är också en bra källa till fiber. Apple eller päron smör på toppen kommer också att ge dig lite extra variation. Nedan är en näringsrik recept jag tror att dina barn kommer att ta ett tycke för. Vem säger att du inte kan ha pizza till frukost? Muffin PizzaIngredients2 engelska muffinspizza saucegrated mozzarella cheese1 skiva fettsnål Deli hackad ham2 äggröra (kan ersätta ägg visparna) DirectionsCut de 2 muffins i hälften. Toppa med pizzasås, riven ost, hackad skinka och ägg. Placera under brödrost ugn för en minut eller två. Justera inställningar för att passa dig. Erbjud ditt barn en bit frukt på sidan. Frukt SaladsThere finns många varianter av frukt sallader och egentligen, de är bra när som helst på dagen ... inte bara för frukost. Frukt sallader är utmärkta med några fettfri yoghurt dipp. Frukost CasserolesThere finns många typer av grytor för frukost. Och för att göra dem friska, kan du lägga till någon form av grönsaker du gillar och rekommenderas starkt för att lägga till din dagliga intaget av grönsaker. Använda kalkon bacon eller korv och fettsnål ost är idealisk när det gäller friska grytor. Använder också ett ägg substitut såsom ägg vispar ger dig mindre fett och kolesterol. Med grytor, kan du göra dem framåt kvällen innan och pop dem i ugnen på morgonen. Sista minuten BreakfastAlways har torkad frukt, nötter, dadlar, solrosfrön, pumpafrön, och leden blandar på handen för att slänga in i förseglade plastpåsar för de morgnar när tiden bara inte tillåter för en frukost måltid. Se till att varje barn får en av dessa påsar innan de lämnar huset. Där har ni det ... några idéer för att hålla frukosten hälsosamt för dina små. Också ... Glöm inte att äta en bra frukost själv konst av:. Tammy Embrich