Om du undrar hur i hela friden du någonsin kommer att äta din "minsta dagsbehovet" av frukt och grönsaker varje dag, här är en snabb och enkel lösning. Juice! The "MDR" varierar beroende på din ålder, men för att förenkla det är ca 2-3 dl vardera av frukt och grönsaker för vuxna män och en halv kopp mindre av varje för kvinnor. Men kom ihåg att "M" i MDR står för den minsta mängd som behövs för att upprätthålla en sund kropp som fastställts av US Department of Agriculture näringsforskning, inte den optimala mängden som gör att du känner ditt bästa! Oavsett om ditt mål är minimal eller optimalt, Juice är det snabbaste sättet att inta och absorbera alla näringsämnen i frukt och grönsaker. Ett halvt kilo av produkt gör bara en kopp färsk juice, så ett glas eller två en dag kommer att göra det! Och eftersom pressningstillbehör separerar saften från fibern, absorberar kroppen mer näringsämnen snabbare än om du hade ätit frukt eller grönsak helhet. Och tänk på att lagra-köpt juice måste pastöriseras. Denna process förstör många bra näringsämnen såsom enzymer. Och kommersiellt gjort saft är inte färskt eller kemisk-free.Juicing är också det bästa sättet att inta gröna grönsaker. Dessa anses "supermat" eftersom de är packade med mineraler, protein och alkaliska näringsämnen, men de är inte mycket smakrik. Du kan helt enkelt eliminera sin bittra smak genom pressning dem med andra mer smakrika livsmedel såsom morötter, kan äpplen, bär och bananas.You använda din kreativa safter och experimentera med frukt och grönsaker kombinationer som passar din smak. Om du är orolig för att slösa tid och dyra produkter på kombinationer som kan smaka hemskt, bara plocka upp en juice recept bok för att guida dig. Det kommer också att ge kombinationer som förhindrar och även bekämpa en mängd olika illnesses.Here är mina absoluta favorit vegetabiliska juice recept - en för den söta tanden och en som är kryddig: Söta Veggie Juice6 morötter - endast skal halva ytan 2 stjälkar selleri - med gröna 2 kvistar mynta eller 1 "gingerSpicy Veggie Juice 2 tomater -! huden och alla 1 morot 1 stjälk celery1 /2 beet1 blad spinach1 /2 handfull färsk parsley4 kvistar watercresssea salt och peppar till tasteWorcestershire sås till tasteHorseradish att tasteRemember att tvätta producera att minska bekämpningsmedel. Ännu bättre använda din egen trädgård odlas eller bondens marknad ekologiska produkter för att eliminera kemikalier helt och hållet. Även stora livsmedelsbutiker har numera ekologiska rader av frukt och grönsaker - de kostar lite mer, men din hälsa är väl värt det flesta Juicepressar är gjorda för att vara tålig så att du kan juice stjälkar och frön utan att skada apparaten!. Gropar och stora frön bör tas bort liksom hårda skal och hinnor. De flesta Juicepressar kommer att täppa om du slänger in en banan eller avokado, så placera dessa i en mixer och sedan kombinera det med din Juiced råvaror. Om du inte vill köpa en juicepress, kan du använda en mixer men du måste sila saften eller det smakar sandig! Vissa människor juice hela citrusfrukter, svål och allt, som citroner, lime, apelsiner, och även grapefrukt ! Jag är inte en av dem. Jag kasta skalet, men jag gör juice som vita märg, som är packad med näringsämnen. Meloner också kan Juiced i hela, bara akta att huden lägger bitterhet till flavor.And en mer snabb spets, bryr sig inte att förvara juice med kyl-eller frysning - de flesta näringsämnen värde försvinner efter 24 timmar. Vissa livsmedel som broccoli, blomkål, och melon, börjar förlora sin näring direkt efter att du juice dem. Så det är bäst att dricka din färsk juice direkt. Om du måste förvara något, frysa producera, inte juice.Absolutely ingenting är mer törstsläckande och bra för dig - och dina barn! - Än en snabb glas hemgjorda saft. Och med juice, det finns ingen matlagning och ingen kokkärl att rengöra. Så börja juice idag konst av: Jan Gilbert