High Protein vegetarisk kost är att koppla en balanserad blandning av vegetariska livsmedel källor med enkla recept för läckra måltider. Det finns en allmän buzz om hög proteinhalt i världen just nu men det är mycket viktigt att förstå den optimala mängden protein i en väl avvägd diet.One fråga och argument som ofta presenteras av människor felinformerad genom många år av felaktig utbildning angående en vegetarisk livsstil är - Varför tar del av en proteinrik vegetarisk kost? Innan vi svara på den, jag tror den stora frågan är hur mycket protein behöver en person som kräver daglig? Det är alla beroende på ens vikt och längd om man vill vara specifik om det, men de genomsnittliga dagliga varierar behovet från 50 till 65 gram per dag. En proteinrik kost är inte nödvändigtvis en frisk. Det är en vanlig missuppfattning att en vegetarisk kost är bristfällig i protein och vi hör det även bland läkare och förment vårdpersonal. Gång på gång har detta varit disputed.A hundra gram nötkött skulle ge 36,12 gram protein medan närmaste anläggning källan till detta belopp skulle vara pumpafrön på en jättestor 32,97 gram per 100 gram protein. Realistiskt sett men ingen egentligen konsumerar pumpafrön dagligen rätt? Ok vad sägs om med en 100 gram jordnötssmör man kan få 25,09 gram protein. Tro det eller ej växter är också proteinkällor. Så behöver vi verkligen att vara orolig proteinbrist med en vegetarisk protein diet? Inte riktigt speciellt om du bor i ett första världen country.It Allt handlar om att äta en balanserad kost, mina damer och herrar, i så mycket som du också måste inkludera i ekvationen kolhydrater och fetter. Det finns andra fördelar med protein som härrör från icke animaliska källor. En studie utförd av Washburn S. titeln "Effekt av Soy proteintillskott på serumlipoproteiner, blodtryck och klimakteriebesvär i klimakteriet kvinnor" förklarar att sojaprotein visade signifikanta förbättringar av lipid-och lipoprotein nivåer, blodtryck och upplevd svårighetsgrad vasomotoriska symptom . Det kan bli en liten utmaning för balans för dem som bor i utvecklingsländerna därmed ett behov av en vegetarisk protein diet. En studie Unga VR, med titeln "Soy Protein avseende människors Protein och Aminosyra Näring" slutsatsen att väl-bearbetade soja-proteinisolat och soja-protein koncentrat kan fungera som den huvudsakliga, eller ens ensam, proteinkälla intag och att deras protein värde i allt väsentligt motsvarar den för livsmedel proteiner av animaliskt origin.It handlar om att omfamna hälsosam måltid idéer från olika kulturer i världen för att ge denna sort på din vegetariska måltider. Ta till exempel bönor soja, kan du använda dem i olika former och former för att skapa läckra proteinrika vegetariska och recept vegan såsom sojabönor hummus, bakade koftas, pannkakor soja, bönor curry, Sprout stirfry, soppor och uppfriskande drycker soja bara för att nämna few.The köttindustrin är fylld av kontroverser som de inhumana metoder används vid slakt av djur samt de dåliga biverkningar av ett kolesterol diet. Människor konsumerar inte kött för sitt protein. Det tar 350 liter vatten för att producera en påse chips utan att producera ett kilo nötkött det kräver 10.000 liter. Genom att införliva vegetariskt protein diet för dig och din familj, du inte bara ta emot de förväntade dagliga behov, förbättrar du din hälsa och hälsan hos vår planet.In detta sätt att äta hälsosamt är friska levande konst av: GayatriD