Om du upplever ett stall eller platå i din Atkins ansträngningar viktminskning, du är inte ensam. Detta inträffar ibland. Ändå måste du först se till att du faktiskt har kommit till landet en platå point.A platå innebär att du har kvar en längre tid utan att banta ner eller inches. Det tar dina mått innan du börjar din viktminskning plan, dessutom din vikt. På några veckor är det kanske inte verkar vara att du förlorar något alls på skalan. Men en snabb titt på dina mätningar kommer att visa otherwise.On Atkins diet du byter fett med muskler, är det tätare och tyngre. Du kan faktiskt vinna lite i vikt som du bygger muskler för att ersätta din fett. Resultatet kommer att bli en ökning på skalan, men en minskning i dina inches. Din kropp kommer att bli mindre och smalare, men du kan väga same.Before du ange om ditt program, mäta din bröstkorg, midja, höfter, överarmar, lår och vader. Du kommer aldrig att veta var du kan förlora ins, så det är viktigt att ha dessa omfattande mätningar för att rådgöra med. Det är typiskt att gå igenom perioder där du kroppen ställa om. Kom ihåg att ditt reformera make-up på ditt system och detta förfarande kommer att ta ett tag. Kontrollera dina mätningar en gång i veckan, precis som din vikt, och du kan spåra din allmänna progress.There kan vara perioder av 3 till 4 veckor där du har ett stall i viktminskning, men en förlust i inches. Eller tvärtom. Med båda metoderna för att spåra din fettförbränning är det bättre garantier för ett exakt mått på dina framsteg. Dessa stall perioder är inte en ursäkt för att sluta eller sluta. De är naturliga delar av process.Stalls viktminskning kan förekomma oftare om du är 5 och 10 pounds långt ifrån på ditt syfte vikt. Genom att följa en låg-carb, high-protein sätt att äta som du har skapat en mycket mer muskler i kroppen. Din muskel-till-fett-förhållandet är högre än någonsin, så att ditt system mycket väl kan motstå att förlora längre fett. Det kan vara dags att tänka om din målvikt. Kanske din kropp försöker säga något, och det är dags att börja leta efter din viktminskning istället för att försöka bli av more.There finns ytterligare möjliga orsaker bås och platåer på väg till bantning. Om du har gått fyra veckor utan någon förändring i vikt eller mått och du är inte i närheten av ditt mål vikt, kan du prova några nya metoder för att få dig själv för mycket i gamla hjulspår. Först, se till att din kolhydrater nivå är i schack. Om du äter för många kolhydrater gram per dag, kommer din viktminskning stall. Leta efter dolda kolhydrater i förpackade livsmedel, dressingar och såser för att säkerställa att de inte är bovarna i din plateau.Check ditt dagliga vattenintag. När du är uttorkad, kommer ditt system att behålla vatten och som kan efterlikna en platå. Vatten hjälper också spola ketoner från ditt system och göra mer plats för nya fettförbränning ketones.Under äta kan också vara en orsak till viktminskning platåer. Se till att inte låta dig gå hungrig och äter mindre, regelbundna måltider. Kom ihåg, du är på en kolhydratrik kost, inte en kalorifattig kost. Se till att ha lite protein till varje måltid och mellanmål. Aldrig gå mer än fem timmar utan att äta något (förutom natten uppenbarligen). Dessutom äter fritt från de godtagbara livsmedel. Försök inte att räkna kalorier eller begränsa ditt kaloriintag. När datorn blir för få kalorier, går den in i svält-läge och kommer att hålla fast fett cells.Increasing din träning nivå kan hjälpa dig att komma igenom en platå också. Som dina muskelgrupper vänja sig träna på en viss nivå, kommer du att förbättra varaktigheten eller intensiteten för att hålla svåra kroppen. Lägg till en ny övning i blandningen, eller prova att öka vikten på motståndet training.Trying någon av dessa metoder kommer sannolikt att få din viktminskning igen courseon målet. Kom ihåg att enstaka spiltor är normala, men de behöver inte pågå konst av:. Heidi G. Hopson