Den sista fasen av Atkins diet plan är livslängd underhåll. Detta är det dags att fortsätta din nya kost plan på en underhållsnivå och hålla dig på din primära målvikt. De vanor som du har gjort kommer nu att bli en bestående livsstil. Under den tredje fasen, pre-underhåll, upptäckte exakt hur många kolhydrater gram ditt system kan tolerera och ändå behålla din idealvikt. I denna fas kommer du att sätta detta synsätt i praktiken och lära sig att leva med din ideala carb räkna på en daglig basis.During livslängd underhåll du kommer att fortsätta att öka din mat val och äter mer kolhydrater gram än du gjorde tidigare. Beroende på dina specifika metaboliska behov, kan du äta några av de livsmedel som du haft före start ditt program viktminskning. Om du väljer att äta dessa livsmedel, bör de kontrolleras och användas sparingly.Keeping din dagliga carb räknar rätt runt din ideala carb räkna är det enklaste sättet att hålla din viktminskning. Du vikt kan variera med två till tre pounds varje så ofta, men det är helt normalt. Denna vikt fluktuation är på grund av hormonella förändringar i din system.During underhåll blir det också möjligt att snabbt lära sig att övervinna dina tidigare dåliga vanor. Gå ner i vikt och hålla bort det innebär att ta upp verkliga situationer. Du kommer att utveckla copingstrategier för stam äta, känslomässigt ätande och semester äta. Det kommer också att bli möjligt att utveckla planer för behandling av att äta ute på restauranger. Utmaningarna under underhållsfasen är många, men de är ofta overcome.It Allt handlar om förberedelser. När du har följt Atkins arrangemanget diet program för en lång stund, har du lärt dig exakt hur många kolhydrater gram du kan hantera. Du har också lärt dig vilken mat utlösa samvetskval kolhydrater hunger och vilka livsmedel som resulterar i binges. Du har utvecklat copingstrategier under loppet av din OWL och pre-underhåll faser som du måste använda i livet maintenance.To klara dig själv för livstid underhåll, gör ett försäkrar användaren de kommer själv aldrig kan gå tillbaka till din tidigare vikt. Gör åtagandet genom att donera alla dina "feta" kläder. Detta sätt, om du börjar få mer än fem pounds, kommer du vara medveten om att du behöver spänna ner och äta bättre. Skriv även ner i en tidskrift eller i en lista alla fördelar med att vara på din nya, tunnare storlek. Skriv om hur mycket bättre du mår och hur frisk du är. Detta kommer att befästa ditt nya sätt att leva i ditt sinne och din heart.Choose din livstid underhåll vikt mål sortiment. Detta är ett urval av vikt som är lämplig för dig. Till exempel, om din första viktminskning mål var att vara 165 pund, kommer din livstid underhåll mål vara 160-170 pounds. Om din vikt börjar krypa upp mot 170 pounds, då du inser att du är för släpphänt med dina kolhydrater gram. Låt aldrig din vikt varierar mer än 3 till 5 pounds i antingen direction.Make en försändelse att väga dig minst en gång i veckan. Denna gång i veckan väger in kommer att ge dig en god uppfattning om hur du gör på ditt underhållsprogram. Använd denna vecka tyngd som en riktlinje för din strategi i att äta för de kommande week.Additionally dessa riktlinjer, se till att bära på ett träningsprogram. Din ämnesomsättning beror helt på mängden motion som du får. Göra ett åtagande att utöva går hand i hand med åtagandet att hålla äta correctly.By fullfölja dessa direktiv, kan du göra livslängd underhåll enkelt och lätt konst av:. Brandi J. Gibson