Plocka Foods: Hur hittar man den bästa Foods

Det finns ett antal sätt stormarknader locka kunder att köpa frukt och grönsaker, bland annat knep som gör producera ser fräsch och färgstark. Äpplen, till exempel, är vaxade att visas glänsande. Apelsiner är ofta målade med en mat trygg färg för att synas orange när de inte är mogna enough.It är viktigt att veta hemligheterna till att plocka de bästa livsmedel så att du kan få optimal näring från them.The första och viktigaste att notera är att ekologiska frukter och grönsaker inte kan se lika färgstark som oorganiska sådana. Texturen är också inte så smidigt som oorganiska sådana. • Äpplen bör vara fast, färgglada, och fri från skador eller blåmärken. • Bananer bör vara fast, gul, och lätt fläckig, och fri från skador eller blåmärken. • Broccoli bör ha mörkgröna buketter, och bör vara skarp. • Blomkål ska vara vit /kräm i färg utan några mörka fläckar. • Bär bör vara mörka i färgen, och bör användas omedelbart efter att köpa dem. • Persikor och nektariner ska lukta fruktigt och bör vara mjuk, men inte squishy vid beröring, och bör vara fri från fläckar eller blåmärken. • Apelsiner och andra objekt citrusfrukter ska kännas tung för sin storlek. • Äggplantor bör ha en slät konsistens, och bör vara tung. • Vid val av fisk, titta för fisk som i sitt naturliga tillstånd skulle ha fenor och fjäll och lever i kvicksilverfria miljöer. Ett utmärkt fisk val skulle vara lax. Fiskar som bör undvikas är havskatt eller annan bottom-utfodring fish.While äta ute, göra hälsosamma val genom att kolla näringsinnehållet. Förutom att välja en bra restaurang, även överväga följande tips för att äta hälsosamt: - Välj din mat noggrant. Undvik stekt, friterad, eller krispiga livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett -. Undvik läsk eller sötade drycker -. Titta på dina portioner -. Undvik bufféer där det är lätt att överäta -. Undvik salladsdressing, pålägg, majonnäs och ost. Ersätt dessa med tomatketchup, eller begär hemlagade dressingar som innehåller citroner, äppelcidervinäger, sesamolja eller jungfruolja -. Varje kök har alternativ för hälsosamma val och ohälsosamma val. Välj noga, och att äta ute - hoppa över dessert. Desserter gjorda med bearbetade ingredienser är bäst undvikas. Om du önskar en efterrätt, kan många underbara desserter göras från rå foods.Eating friska betyder inte dyrare. Vem som helst kan äta hälsosamt på en budget, det tar bara lite tålamod och creativity.If möjligt, plantera en trädgård och odla dina egna ekologiska livsmedel, om inte alla, växa åtminstone några. Ekologisk mat inte bara smakar bättre, men kommer att vara rikare på näringsämnen. När man äter, fokusera specifikt på att äta och undvika att titta på tv eller läsa styra overeating.Thoroughly tugga maten ger mer energi från mindre mat. Ät regelbundet och när du är hungrig. Ät inte för att fördriva tiden, och stoppa begäret livsmedel. Försök att undvika att äta ute och göra dina måltider hemma. Hem tillagade måltider är bäst, men att äta ute i rätt miljö och för rätt tillfälle är okay.Eat massor av färska frukter och grönsaker, och ta bort överflödigt kött och animaliska livsmedel från din diet. Kom ihåg, är organisk bäst. Försök att äta mer rå mat, eftersom matlagning förstör mer än 50% av den näring i food.Look till resurser allmänt tillgängliga gratis på Internet för att informera dig om ekologisk och rå mat val, som färsk frukt från ekologiska gårdar, etc.
Av: Sumith