Surya Namaskar som namnet uttrycker att det är en dyrkan till Sun, guden av ljus. Sun Salutation är det andra namn för Surya Namaskar. Surya Namaskar kommer i serien av Hathayoga asana. Det oftenly används som dyrkan av solen och är i rutinmässig bön i våra liv. Solen ger inte bara rationella makt att vår kropp men också till vår astrala kroppen. Antingen våra forskare kan kalla solen en brand-ball eller hänskjuta det till en planet, men den djupa tänkare av gamla ålder förstod många hemligheter det och sprida kunskap om fördelarna med solen till människor för deras välbefinnande. Men idag kunskap om solen är utdöd. Här diskuterar vi om hemligheter solen, så att medan du gör Surya Namaskar vi fråga, hängivenhet och tro för sol och vi kan ha nytta av det. Det ger frid till vårt sinne, håller vår kropp frisk och balanserad. Det förbereder vår kropp för någon typ av träning det kan vara tröttsamt mycket. Surya Namaskar är mycket enkel med massor av fördelar. Det enda vi måste hålla i minnet att det ska göras med fridfullt sinne och på ett korrekt sätt. Surya Namaskar har 12 poser (Method) för att gå igenom. Varje pose har en mantra. Varje handling har sin egen fördel. Av de 12 utgör första och sista pose salut till solen resten 10 poser är yogaställningar. Vi vill bara säga att om du vill ha ett nytt liv, än att gå för Surya Namaskar. Begreppet andas med rörelsen för varje kroppsdel är mycket viktig och måste också vara tydlig. Den grundläggande principen för andning måste stå klart att när du gör bakåtböjning hållning sin tid att andas och samtidigt göra böjning framåt hållning är det dags att andas ut. Poses (Metod) av Surya Namaskar namnges som: -1. Pranamasana (Salutation Pose), 2. Hastha Uttanasana (Raised arm pose) 3.Padahastasana (Hand mul hållning) 4. Ashwa Sanchalanasana (Ridsport kroppshållning) 5.Parvatasana (Mountain hållning) 6. Ashtanga Namaskara (Salutation med åtta ben) 7. Bhujangasana (Cobra hållning) 8. Parvatasana (Mountain hållning) 9. Ashwa Sanchalanasana (Ridsport hållning) 10. Padahastasana (Hand mul hållning) 11. Hastauttanasana (Raised arm hållning) 12. Pranamasana (Salutation Pose) Alla 12 poser (Method) gjort en gång fullbordar en halv cykel av Surya Namaskar. För att avsluta cykeln av Surya Namaskar som i pose 4 och 9 vi använt vår ena benet nu vi kommer att upprepa det med vår andra benet. Som om vi använt vår högra ben innan vi kommer att använda vår vänstra ben nu. På detta sätt grupp av 24 poser fullbordar en cykel av Surya Namaskar. Om du känner dig trött, koppla av med andas och andas process. Håll dig aktiv vid tiden för att göra varje asana. Med full koncentration och fridfullt sinne talar mantran. Utövaren enligt förmåga hans /hennes kropp måste fylla 2 eller 3 cykler av Surya Namaskar. Tidig morgon är den bästa tiden att göra det Surya Namaskar. Morgon tiden är bäst eftersom det vid denna tidpunkt miljö är färskt och de ultravioletta strålarna dessutom inte skadar. Hur som helst, om du inte kan göra Surya Namaskar på morgonen och sedan göra det i kväll eller antingen när magen är tom. Varje person som är över 8 år kan göra Surya Namaskar. När du går igenom övningen bråttom, får du fysiskt medan om de görs långsamt steg för steg med ordentliga andetag tekniker du få mentalt och andligt. Det finns vissa fördelar med Surya Namaskar som fettreducering, utbyggnad av lungor, förbättrad blodcirkulation, bra matsmältningssystemet utan förstoppning. Hår faller stannar och graying reduceras. Det finns många fler fördelar med Surya Namaskar som du kommer att gå igenom när du besöker vår webbplats. Den Surya Namaskar måste undvikas av personer som lider av högt blodtryck, hjärtproblem, bråck och dem som har ryggrad problem. Gravida kvinnor bör också undvika det efter tredje graviditetsmånaden. Riktlinjer som bör hållas i åtanke innan du utför Surya Namaskar är:. Surya Namaskar måste göras stående österläge. . Det måste finnas en skillnad på 2 timmar mellan din tagit måltid och Surya Namaskar. . Mat ska användas istället för att göra det på golvet. . Shavasana eller Corpse pose måste ske i slutet av alla poser. . Andningen är harmoniserad med poser. . Man måste tala mantran när du startar asana. . Surya Namaskar ska fyllas i på en runda konst av:. Kalpana Joshi