Om du hittar dig själv gungade och vrida på natten, ligger vaken och stirrade på väckarklockan , kanske du lider av sömnlöshet . Sömnlöshet är ett mycket vanligt problem i dagens höga tempo , over - uppnå livsstil . Om du misstänker att din sömnlöshet är stressrelaterad , kan yoga vara precis din sömn solution.Yoga är känt för att lindra stress - bekymmer i sinnet och kroppen , vilket gör det till den perfekta övningen för att inducera en lugn kropp , redo för sömn . Om du tror att din sömnlöshet är stressrelaterade , här är några av de mer populära yogaställningar för sömnlöshet lättnad : 1 . Framåt böjar såsom : Nedåt Facing Dog Pose , Stå Forward Bend , och /eller breda ben Stående Framåt Bend.2 . Om du upptäcker att du fortfarande klarvaken , fortsätt med Bridge Pose och /eller liggande Bound Angle Pose . Du bör , på denna punkt , att känna avslappnad och calm.3 . Avsluta din rutin med Shavasana /corpse pose - SSO uppkallad efter den inblandade djup avslappning . Det kan göras på golvet , men om ditt mål är att somna , bör du göra det en sista och i sängen . Ett alternativ till detta pose är den stöds skuldra stativ ( vilket bör göras senast också) . Överväg att göra din yogaövningar i sovrummet , strax innan du går i pension . Gör detta en del av varje kväll . Utöver den lugnande effekten av din yoga , har med en " godnattrutiner " visats för att eliminera symptomen på sömnlöshet By Blogg: . Bridgett Raffenberg