Yoga har många fantastiska fördelar och alla positioner och utgör var och en har sin egen fördel. Yoga hjälper också till att förbättra hållning, som i sin tur ger dig många fördelar, inklusive en mycket hälsosammare body.Many människor har väldigt dåliga arbetsställningar som gradvis har blivit värre med åren utan att man knappt märker. Genom att få och bibehålla en god hållning du kommer att stärka din rygg muskler och har fantastisk hälsa benefits.Practising yoga regelbundet kan bidra till att upprätthålla en god hållning samt öka din styrka och flexibilitet i hela kroppen som en whole.When börjat, innebär vissa yoga kan verka svårt, men med övning kommer du att hitta dem lättare och lättare och du kommer säkert känna fördelarna från them.Here är några tips på hur du kan upprätthålla goda yogaställningar. Att kunna utföra positionerna på rätt sätt kommer att ge dig de mest full nytta av varje pose.1. Stå med basen av dina stortår beröring och hälarna ska vara något isär. Då livet och sprida tårna långsamt och även bollar av dina fötter, och sedan lägga dem sakta ner på golvet. Därefter försöker gunga själv fram och tillbaka och sedan från sida till sida. Gradvis minska din gungande tills du står stilla i mitten med din vikt balanseras jämnt på båda fötterna. Ju mer du tränar yoga desto lättare det kommer att bli, och snart kommer du att gå direkt till stående läge med bra balance.2. Nästa, du vill förhärda dina lårmuskler och lyft ditt knä caps. Försök att inte dra åt musklerna i nedre delen av magen. För att göra den inre bågar starkare, liv de inre vrister och sedan försöka att föreställa en linje av energi som kör upp och längs din inre lår upp till ljumskarna. Håll föreställande den energi som kör upp via din torso, nacke, huvud och sedan ut genom kronan på huvudet. Vänd låren inåt långsamt och gör din svanskotan längre mot floor.3. Nästa du vill driva dina skulderbladen bakåt och sedan ner. Lyft sedan upp på bröstbenet upp mot taket, Försök inte att trycka din nedre revbenen framåt. Låt armarna hänga ned av din sides.4. Kronan på huvudet bör balanseras över mitten av bäckenet. Håll hakan nivå med golvet, bör halsen vara mjuk och tungan avslappnad och platt på golvet i munnen. Mjuka upp eyes.5. Den pose som du är nu i heter "Tadasana" och är den första yoga position för de flesta av stående poser. Om du kan korrekt göra Tadasana pose och känna sig bekväm och avslappnad i att posera så har du ett bra försprång till att göra den andra stående poser. Det är fördelaktigt att hålla denna pose för mellan 30 och 60 sekunder och hålla din andning långsam och relaxed.Remember, även om yoga ibland verkar svårt, är allt det verkligen tar lite övning och när du gör yoga regelbundet du kommer att njuta av dess många fördelar för resten av ditt liv Musik av:. Sheryl Polomka