sirsasana mening headstand anses vara en av de viktigaste yogaställningarna. Sirsasana är känd som "drottningen av poser", och skälet avser den effekt det har på hjärnan och sinnet. Inversionen av denna ställning medför ökad och obehindrat blodflöde till hjärnan. Detta medför ökad syre, näringsämnen och vitalitet som ger energi till sinnet, klarhet i tanken och enkel koncentration. Det ökade blodflödet till huvudet stimulerar hypofysen, anses vara den "master gland", som kontrollerar funktionen hos det endokrina systemet inklusive sköldkörtel, binjure, äggstockar och testiklar bland andra. Dessa körtlar i sin tur reglerar ämnesomsättningen, tillväxt, blodtryck, sexualitet och andra grundläggande kroppsfunktioner. En obalans av utsöndringen av de olika hormoner som produceras av hypofysen kan leda till många allvarliga störningar i det endokrina systemet. I yogiska termer, bidrar det ökade blodflödet till huvudet för att väcka Sahasrara (kronan) Chakra (energi center). Sahasrara anses vara den viktigaste Chakra intimt ansluten till och påverka, alla andra chakran och styrning medvetande. Det är när Kundalinienergin förenar med Sahasrara Chakra att yogin uppnår Samadhi, bli upplyst och förenas med universum och Gud. Fördelar med sirsasana det ökade blodflödet till hjärnan stimulerar hypofysen som vitaliserar sinnet och centrala nervsystemet. Den pose bedöms ha en djupgående effekt på ångest och andra nervösa störningar som kan leda till andra sjukdomar, och används därför i den yogiska behandling av många tillstånd. Den slutliga positionen kräver musklerna i nacke, axlar, armar, rygg och mage för att vara aktiv, vilket stärker och vitaliserar hela kroppen. Inversionen ändrar verkan av tyngdkraften på kroppen, som har en viktig effekt på blodcirkulationen till ben och huvud, ökar trycket på membranet som hjälper djup utandning att utvisa avgaser och bakterier från lungorna och kan lindra de dagliga effekterna av gravitationskraften på ryggraden. Kontraindikationer trots många varningar, med lite förberedelser, inklusive en förstärkning av armar axlar och nacke samt lite träning balansering, kan sirsasana utföras av nästan vem som helst. Men det finns kontraindikationer och de som uppvisar dessa villkor bör inte öva sirsasana. Inversionen av sirsasana ökar trycket av blodflödet till hjärnan och ögonen. Det är därför viktigt att sirsasana inte bör praktiseras vara de med högt blodtryck, huvudvärk, blödning eller annan hjärnan eller blodsjukdomar. Sirsasana bör inte praktiseras av personer med ögonsjukdomar som svag ögat kapillärer, grå starr, eller konjunktivit. Sirsasana bör inte vara praxis av gravida eller menstruerande kvinnor. Utföra posen När du utför huvudstående finns det några steg som måste uppnås innan den slutliga pose bör prövas. Dessa inkluderar bygga styrka i nacke och axlar och utveckla balans i omvänt läge. De förberedelser steg kommer att hjälpa till att bygga den nödvändiga styrkan i nacke och axlar, och bör praktiseras tills tillräcklig hållfasthet uppnås för att hålla den slutliga positionen. När halsen styrka (och tillräcklig balans) utvecklas, bör kroppsvikten bäras av halsen, armarna och händerna används endast för stöd och stabilitet och inte används för att bära kroppen weight.Until balansen utvecklas, det rekommenderas att träna sirsasana intill en vägg. På detta sätt, i det slutliga läget, kan hälarna bringas i kontakt med väggen för att förhindra att falla baklänges. Fötterna bör flyttas bort från väggen för att lära sig den rätta balansen för ett stöds huvudstående. Knäböj mot väggen tillräckligt långt bort så att när du placerar huvudet i händerna, händerna är ca 20cm från wall.If bör du falla när du tränar sirsasana, böja kroppen i höst (framåt, bakåt eller åt sidan) så att det är möjligt att landa på fötterna först. När faller, är det ovanligt att skada kroppen eftersom höjden är inte stor, men var noga med att inte kollapsa halsen eftersom det kan orsaka skada - kom ihåg att använda arm och skuldra styrka att stödja kroppen weight.When lärande sirsasana, det rekommenderas starkt att söka vägledning och hjälp av en utbildad yogainstruktör som kan bidra till att stödja balansen tills tillräcklig erfarenhet vunnits. Sirsasana - Förberedelser steg knäböja på floor.Bend framåt och placera armbågarna på mattan nedanför, och något bredare än axlarna. Avståndet kan mätas genom att flytta armarna för att hålla varje armbåge från inside.Without flytta armbågarna, flytta underarmarna att låsa fingrarna, armbågar, underarmar och baksidan av handen ska vara i kontakt med mat.Lower huvudet så att toppen av huvudet sitter i händerna och hålls säkert för att förhindra rörelse och hjässan vilar på mat.Tuck tårna under och höja knäna från golvet, fördela kroppsvikt mellan ben och rygg . Medan inlärning, använda armarna för att stödja vikten så hela kroppsvikten på inte på neck.Walk fötterna närmare huvudet, räta ryggen och flytta skinkorna ovanför head.From här, gå låren nära bröstet , tår på mattan. Lyft ena foten från mattan vid en tid utforska balans och motvikt i rörelserna. Sirsasana - fullt pose knäböja på floor.Bend framåt och placera armbågarna på mattan nedanför, och något bredare än axlarna. Avståndet kan mätas genom att flytta armarna för att hålla varje armbåge från inside.Without flytta armbågarna, flytta underarmarna att låsa fingrarna, armbågar, underarmar och baksidan av handen ska vara i kontakt med mat.Lower huvudet så att toppen av huvudet sitter i händerna och hålls säkert för att förhindra rörelse och hjässan vilar på mat.Tuck tårna under och höja knäna från golvet, fördela kroppsvikt mellan ben och rygg . Medan inlärning, använda armarna för att stödja vikten så hela tyngden i inte på neck.Walk fötterna närmare huvudet, räta ryggen och flytta skinkorna ovanför head.Slowly och med kontroll, böj knäna och gå fötter i, föra låren nära chest.Raise båda fötterna ihop utanför mattan, justera kroppen med små rörelser, för att uppväga vikten av legs.Slowly flytta fötterna upp, nära till skinkorna, med ryggmusklerna, tills fötterna pekar uppåt och knäna pekar down.Raise knäna, hålla benen böjda och fötterna nära till skinkorna, tills höfterna är vända framåt, låren är vertikal och knäna är i linje med den buttocks.Slowly räta benen, höja fötterna ovanför knäna så att hela kroppen i linje med varandra. Detta är den sista position.Relax ben och fötter. Håll baksidan aktiv för att stödja ryggraden och håll den straight.Relax sinnet och andas normally.Exit posen genom att långsamt kasta om sekvensen av steg. Böj knäna, föra fötterna nära till skinkorna. Böj på höfterna, sänka knäna. Sänk foten och sedan knäna till mat.Relax i barnets pose med huvudet ner i 1 minut för att undvika yrsel som kan orsakas av förändringar i blodflödet till hjärnan konst av:. Jez Heath