Skapa en walking schema för att maximera viktminskning. Bara slumpmässigt promenader under veckan kommer att öka kondition och hjälper viktminskning. Inte bara kan du maximera resultaten av promenader genom att bära Stepgym sko istället för en traditionell gym sko, kan du maximera resultaten av promenader genom att skapa och följa en walking schedule.Doing samma sak, kommer på samma sätt inte alltid får samma resultat. Våra kroppar kommer att anpassa sig till en regelbunden rutin och schema och det kommer att justera hur energin förbränns. Vår bodyâ ämnesomsättning ändras för att upprätthålla en effektiv energianvändning. Denna justering medför ofta en platå, vilket är när fitness doesnÂ't förändring och viktminskning stops.An effektiv walking schema kommer att ha följande:  • En till två dagar ledigt en veckaEn • Lätt gångavstånd days • Lång promenader days • Varm upa • Goals • Motivation helpTaking en eller två dagar ledigt per vecka är viktigt att låta kroppen vila och för att undvika utbrändhet. De lediga dagar bör ändras varannan vecka. När det finns två lediga dagar, alternativt separera dem och ta båda lediga dagar tillsammans. Varierande lediga dagar kommer att hjälpa till att hålla bodyâ ämnesomsättning från att anpassa sig till en specifik schedule.There finns ingen anledning att gå full kraft varje planerad walking dag. Det kan göra det svårt att upprätthålla en walking schema. På dagarna du vet att du kommer att vara upptagen, i stället för att hoppa promenader, ha en lätt promenad dag. Vandringen kommer förmodligen att hjälpa dig att slappna av på dessa hektiska dagar, vilket kan öka din effektivitet och förbättra dina mood.On dagar som du donÂ't ha så mycket planerat schemalägga en längre mer kraftfull promenad. Det kommer att öka din ämnesomsättning och effektiviteten av promenader. Några vandrare inkluderar även lätt jogging på lång promenad days.Warm upp övningar bör vara en del av din vandring schemat. Walking isnÂ'ta mycket ansträngande träning, så du donÂ't behöver en omfattande varma up rutin, men kommer fortfarande att dra nytta av en. Lätt stretching efteråt kan vara användare also.Set mål för promenader. Börja enkelt och som du blir mer fit och gå ner i vikt, öka dagarna, längd, och takten i promenader. Skriv ner dina mål och utvärdera dem regularly.Stay motiverade när hon gick. Inkludera promenader variationer som promenader med familj, vänner, eller en hund regelbundet. Gå en promenad klubb eller tävla i ett lopp. Kom i form för att delta i en fundraising walk.Whatever din walking schema är, kan du öka fördelarna genom att bära Stepgym skon. Beställa din i dag Musik av:. Susan Banks