Sömnlöshet kan beskrivas som ett symptom på en sömnstörning, är en oförmåga att sova eller kronisk sömnlöshet. Enligt en uppskattning, cirka 64 miljoner amerikaner lider regelbundet av sömnlöshet varje year.As per senaste nyheterna, Michael Jackson också drabbats av sömnlöshet. Han sökte drogen för att få lite sömn. Han begärde för den kraftfulla lugnande Diprivan, trots varningar om att det kan vara skadligt för hans health.If du upplever svårigheter att sova på natten, införliva yoga i livet kan säkert hjälpa, speciellt om orsaken till sömnlöshet är stress-related.You kommer vaknar varje morgon helt fräsch med full av energi istället för att önska att du kunde stanna i bed.Yoga kommer säkerligen att hjälpa vid sömnlöshet. Med regelbunden träning av yoga, är kvaliteten på sömnen är bunden att förbättra på grund av den stimulerande effekten yoga har på nervsystemet, och särskilt på hjärnan. Bruket av yoga ställningar såsom Barnets pose och Huvudstående kan öka blodcirkulationen till sömn i hjärnan, vilket kan normalisera sleep.One kan ha en mer vilsam sömn på grund av den avkopplande aspekten av yoga och den efterföljande stressbekämpning och trötthet. Utövar Hatha Yoga minst fyra gånger i veckan är ett bra val. Förutom regelbunden yoga, följer fler steg man kan ta om lider av sömnlöshet. (A) Det är bäst att undvika drycker som kaffe innan sova. (B) Den sista måltiden borde ha tagit minst tre timmar innan sova. (c) Regelbunden träning av tekniker yoga avkoppling är bra innan sleeping.If dessa rekommendationer följs, borde man inte ha några problem att få en god natts sleep.Yoga övningar kan hjälpa till att slå stress, vilket är en vanlig faktor vid sömnstörningar. I själva verket kan du också göra yoga på kvällen strax före sänggåendet, är om sova är svårt för dig och du kommer bli förvånad över att se den fantastiska benefits.Issued i allmänhetens intresse av kändis tränare Subodh GuptaSubodh Gupta författare till ett flertal böcker om yoga , viktminskning och stresshantering. Han har blivit intervjuad av olika TV-kanaler och hans åsikter och artiklar förekommer regelbundet i tidskrifter och tidningar i Indien och Storbritannien konst av:. Subodh Gupta