Olika stilar av MeditationNothing är ogenomtränglig för förändring och så är inte meditation. Medan den grundläggande inriktningen av meditation inte har flyttats från vad det hade börjat med, har det funnits flera andra förändringar som har lett till olika stilar följs på olika ställen på jorden under olika perioder. Det hjälper att veta vad stilar är i praktiken idag så att du kan göra ett informerat val när du planerar att göra meditation yourself.Watching Din BreathingOne av de mycket grundläggande former av meditation är att bara styra hur du andas. Allt du ska göra är att sitta i en upprätt position, blunda och bara koncentrera sig på det sätt du andas. Även om detta låter ganska enkel och är faktiskt inte så svårt att träna, kan det göra en värld av skillnad. Under vår dag till dag liv vi har knappt tid att slå sig ner i några minuter. Det betyder oregelbunden andning. Att låta vår kropp lite tid att faktiskt bo och bär på de processer lugnt kan göra en betydande skillnad för hur vår kropp fungerar. Med mer frisk luft i våra lungor hjärtat presterar som bäst och vår kropp känns rejuvenated.Watching Din ThoughtsThis är en av de tuffare metoder för meditation. Även fysiskt inte att krävande, är det en känslomässig utmaning. Tanken är att rensa ditt sinne av alla tankar och bara låta det vara. Du kan sitta i normal upprätt ställning och med benen i kors. Men tricket är att släppa taget om ditt sinne, eftersom, åtminstone inledningsvis, desto mer kommer du att prova det här, desto svårare kommer det get.Walking MeditationOne av de mer innovativa versioner av meditation, detta inte bara hjälper dig i nivå med den tänka på men du också få lite motion som du tempot upp och ner. Du kan öva detta i ett rum eller utomhus, så länge det inte finns några distraktioner. Försök inte det i ett rum där TV: n är på eller i en park med lekande barn. Återigen processen är att bibehålla en relativt rask takt när du fokusera på din andning och promenader. Enbart koncentrera sig på dessa två saker och släppa dina andra frågor. Vistas fokuserad här är den verkliga challenge.Meditating Medan ChantingThis är en bra typ av meditation för nybörjare. Det har ofta varit ett problem för de som börjar iväg på yoga och meditation för att verkligen vara fokuserad och inte låta tankarna vandra in i deras huvuden. Skandera ett mantra kan vara till stor hjälp för dem. Detta hjälper till att hålla undan andra tankar och låter dig fokusera mer. Den chant bör väljas med omsorg så att det är lätt för dig att komma ihåg och säga. Du behöver inte säga det högt och kan bara upprepa det i huvudet. Så länge du har möjlighet att vara fokuserad du vet att det fungerar rätt för dig konst av:. Mayk Zolinski