Om en kvinna vill ha en hälsosam livsstil saknar spänning och stress, bör hon börja sin dag med yoga. Första saker först, när du rullar ur sängen, sitta på en matta på golvet och krama knäna mot bröstet. Sedan höja benen i luften och stanna bottnar fram huvudet försvinner. Nästa stå upp och släppa din panna till smalbenen tills du känner dig redo att ta itu med tandborsten och gå vidare med din dag. Vakna upp behöver inte bestå av hälla kaffe ner i matstrupen för att chocka dig vid liv. Många kvinnor stapla upp en rad av små violences mot sig själva från det ögonblick de vaknar - koffein, cigaretter, slipande övningar eller ingen motion alls. Massor av faddish fitness program har idag denna våldsamma tillvägagångssätt - gör 50 benlyft eller banka kroppen jogging på trottoaren eller hoppa runt till en rytm inte av egen tillverkning. Din inställning till fitness och välbefinnande och till livet i allmänhet bör vara icke-våldsam man - arbeta smidigt med koncentration och beslutsamhet i din egen takt utan att konkurrera med någon annan. Var inte hänsynslös med dig själv och du kommer inte vara hänsynslös med andra människor. Din rutin bör idealt centrum på 28 ställningar hämtade från 5000-årig teknik vars namn kommer från sanskrit för solen, månen och gå samman. Övningarna bör sträcka sig från djupandning till kringla-liknande sträckor. Yoga är ansträngande, men inte smärtsamt, och det ger varje tum av din kropp en fantastisk träning. Yoga visar sig särskilt användbart för att stärka en kropp plågas av skador. Yoga hjälper dig att behålla flexibiliteten, bygga styrka och muskler definition och även. Försök att spendera 60 till 90 minuter på din yoga rutin, innan frukost, fem till sex dagar i veckan. Följ grunderna nämns här för att få ett friskt och balanserat liv: Undvik stora förförelse att bara gå med dina starka sidor - som tyngdlyftning om du har stora muskler. Det är det som är svårast för dig att du behöver arbeta på de flesta inte utrymme ut under träningen. Använd denna tid att ha en privat konversation med dig själv: ". Hur mår jag fysiskt, mentalt" "Hur är min balans och koordination i dag." "Är det något jag bör ägna särskild uppmärksamhet åt." Träna yoga tidigt på morgonen eller tidigt på kvällen minst en timme efter en lätt måltid eller tre till fyra timmar efter en huvudmåltid. Om du är hungrig innan praktiken, prova te, mjölk eller juice konst av:. Collin Harvey