Yoga utvecklades i det antika Indien mer än 4000 år tillbaka. Ordet "yoga" kommer från sanskrit och betyder, att gå med eller integrera, eller helt enkelt unionen. Innebörden av Yoga är förening av kropp, själ och ande med sanningen. Yoga omfattar fysiska, mentala, emotionella och andliga aspekter av livet. Trots all sin storhet och godhet var dock Yoga aldrig praktiseras i stor skala i Indien i den meningen att vanligt folk var inte i dess tillämpningsområde. Det är först under det senaste decenniet eller så att yoga har spridit sig bland massorna, tack vare Yoga Gurus som Baba Ramdev och bokstavligen tiotals miljoner människor i Indien och på andra håll kommer inom dess veck och drar nytta av det i verklig mening. Du talar bara med någon som övar yoga och de kommer snabbt extoll en ändlös lista av dess fördelar och sjunga dess lov. Hemmafruar, affärsmän, idrottsmän, tonåringar och äldre är alla tränar olika yoga asanas (ställningar), Dhyana (meditation) och pranayama (andningsövningar). För många blir yoga ett sätt att leva - ger ofta en mer andliga sidan av livet. Den moderna världen scenariot med sitt stressiga liv och mördande konkurrens ger en mycket god grund för tillväxt och spridning av Yoga. Läkare ifrågasatte alltid effekten av yoga, men nu är det som ordinerats även av läkare för hälso krämpor och sjukdomar, som en stress luftrörsvidgande och att komplettera andra fitness program. Det finns många dokumenterade fall av yoga lindra eller bota allvarliga sjukdomar som Parkinsons sjukdom, multipel skleros, hjärtsjukdomar, och respiratoriska sjukdomar som astma, är diabetes, blodtryck, etc.The sfär Yoga mycket mycket stora. Men för gemene man tränar yoga, är problemet med brist på tid på grund av vilken han inte kan gå in i alla aspekter av yoga. Så två aspekter blir väldigt viktigt för honom för god hälsa, fysisk kondition, flexibilitet och mental avslappning, nämligen nämligen asanas (motion) och pranayama (andningsövningar). Här kommer jag att koncentrera mig på Pranayama.As ni alla vet, är syre den högsta nödvändighet för våra kroppar och utan den kan vi inte överleva kanske för ett par minuter. Det finns nästan obegränsat syre runt omkring oss. Men vi vet inte hur man får sina förmåner fullt ut som vi aldrig utnyttja vår fulla lungkapacitet. Följaktligen vår kropp är en slags syrebrist. Pranayama är en teknik för att styra andningsprocessen. Andning är normalt en omedveten process. Genom Pranayama, lär sig en person att medvetet styra andningen för att få harmoni i kropp, själ och ande. Regelbundna andningsövningar öka enormt förmågan att andas och absorbera livgivande syre. Kapaciteten av lungorna även under omedvetna andning ökar. Det finns fyra andningsövningar som är särskilt hjälpsamma: 1) Bhastrika Pranayama: I det här du upprepade andas in den fulla kapaciteten i lungorna och sedan andas ut helt. Bör göras för minm. 2minutes; MaxM är 5 minutesHelps hjärta, lungor, hjärna, nervsystem, och i migrän, depression, förlamning, etc. 2) kapalbhati Pranayama: I denna andningsövning, du andas ut helt och med kraft samtidigt som du drar i din abdomen.Inhaling görs på ett normalt sätt. Bör upprepas 30 gånger, MaxM 10 minuter. Hjälper i diabetes, förstoppning, mag problem, hepatit B, fetma, kolesterol, astma, snarkning och även i cancer och aids. 3) Anulom Vilom Pranayama: Denna pranayama är något mer komplicerad men fördelarna är enorma. (A) Stäng din rätt nasal öppning med tummen och andas in djupt med vänster näsa. (B) Nu öppnar den högra näsan, stäng den vänstra näsan med mitten och ring fingrar, och andas ut helt med din högra näsan. (C) Nästa, andas in djupt med rätt näsa, stäng den högra näsan med tummen och andas ut helt med vänster näsa. Börja igen med (a), sedan flytta till (b) därefter (c). Upprepa i minst 10 minutes.Helps i hjärtat, högt blodtryck, blockeringar hjärta, artrit, migrän, depression, nervsystemet, förlamning, astma, sinus , allergi, Parkinsons sjukdom, etc. 4) Bhramari Pranayama: Här stänger öronen med tummarna, hålla pekfingrarna på din panna och vila tre fingrar bör omfatta båda ögonen. Andas in djupt och sedan andas ut genom näsan samtidigt som ett surrande ljud som en honungsbiet. Skall göras sju till tio times.Helps i fall av spänningar, förbättrar hypertoni, högt blodtryck, hjärta, blockeringar hjärta, förlamning, migrän smärta, etc. koncentration och självförtroende. Låt oss nu sammanfatta de fördelar som uppstår när en person gör Pranayama varje morgon (eller kväll) under en period av 20 till 25 minuter ökar lungkapaciteten och förbättrar andning effektiviteten, förbättrar cirkulationen, hjälper normalisera blodtrycket och förbättrar hjärt-effektivitet, det stärker immunförsvaret och förbättrar immuniteten, ökar energi nivåer och ger en massa positiv energi, stärker och toner nervsystemet, bekämpar det ångest och depression och förbättrar sömnen, förbättrar matsmältningen och funktioner exkretoriska, ger det massage till den interna organ, stimulerar körtlar och förbättrar endokrina funktioner, normaliserar Det kroppsvikt och ger bra konditionering för viktminskning, och slutligen det förbättrar hudton och hy ÄR DU INTE beröva dig av fördelarna med yoga och pranayama konst av:? nunuram