Sömn är ingen lyx. Regenerating nattvila är nödvändig för psykisk och fysisk hälsa och en glädjefull tillvaro. Olika faktorer kan spela en roll för att förhindra dig från att få tillräckligt med sömn-lyckligtvis du kan ta huvudrollen här och sätta medel i arbetet för att ändra den här scenen för bättre start från idag. Yoga kommer att öppna två fronter i din strävan efter en utvilad stärkta du: förbättra lever detox processer och rensning hela din organism, och hjälper dig att varva ner och nå djup avslappning. Dessa grundläggande prestationer av yoga övning ger en kaskad effekt mot din motstycke produktionen i life.One viktig faktor involverad i sömnbrist är hög toxisk belastning i levern, också producera symptom som irritabilitet, dystra huvudet och depression. För att underlätta vår levern att rena sig kan vi enkelt göra vissa justeringar i vår livsstil-och dessa är framgångsrikt uppnås genom att följa en daglig rutin yoga övning. Det är viktigt att du får vilsam sömn mellan klockan tio på kvällen och två på morgonen, under vilken tid vår Levern använder energi för detox processer. Du kommer att märka en enorm skillnad för hur du känner efter en tidig kväll och efter längre sömn börjar sent på natten. Extra timmars sömn kan inte kompensera för bristfällig cleansing.You bör börja din dag med en intensiv yoga träningspass. Efter din yoga träning, är det viktigt att inkludera en meditation träning för att balansera aktiviteten i båda hjärnhalvorna. På kvällen behöver du bara utföra lite ljus yoga sträcker att varva ner innan läggdags. Särskilt användbart om du känner någon ångest när han försökte medla sömn är baksidans stretch, Cobra och chef Twist, som ska följas av flera omgångar av Alternate näsborre Breathing.Yoga s ställningar riktade viktiga organ, såsom buken hiss som ger en inre massage som omfattar levern och njurarna, och extremt kraftfulla andningsteknik, såsom flämtande hund Breath of Fire, kvitta detox processer hela din organism. Yoga stretching, djupandning och meditation aktiverar avkoppling på en djup nivå där din andning går lägre än din normala vilovärde, är nivåerna av stresshormonet kortisol i blodet sänks, och samtala om vad som skulle normalt ske medan vila, höjer du din medvetenhet och fokusering. Stress-relief gör det lättare för dig att välja hälsosamma livsmedel för att upprätthålla en renare lever och optimala energinivåer. Ökad medvetenhet tillåter dig associera oönskade symptom på allergiska reaktioner mot vissa typer av livsmedel som mycket väl kan bidra till din brist på sleep.As du känner dig friskare genom energigivande effekten av din yoga övning rutin och din hälsosammare kost, kommer din aktivitetsnivå höja under dag. En känsla av prestation, självförverkligande och förväntan för nästa dag kommer att göra det lättare för dig att gå till sängs på time.At gånger, vad vi uppfattar som kaos i våra liv kan göra det till synes omöjliga att hålla normala sömnmönster. Här yoga övning ger oöverträffad hjälp. Avkoppling kommer att lätta bördan av oro på kroppen. Spänningar kommer underlätta i försäkran om att du kommer att få igenom nuet till det bättre. När du erkänner ett problem och passera den över till ditt undermedvetna att lösa genom meditation, kommer du att förvåna dig med nya lösningar och synpunkter som bara "pop" i din head.I vet av erfarenhet hur yoga kommer att revolutionera ditt liv på ett sätt du inte kan tänka av just nu. Genom yogans enkla tekniker du finna inre frid som är din att behålla. Du kommer bli förvånad över att hur kreativa din inre röst blir och vad utsträckning du kan växa för att projicera dina visioner till verklighet konst av:. Helena Lucas