Denna oroliga ekonomin har alla känner ur balans. Uppsägningar, och budgetnedskärningar, har lett till ökad rädsla och osäkerhet om anställningstrygghet. Så du har rädslan för permittering, ökade krav, ökade övertid på grund av personalnedskärningar, och pressen att prestera för att möta stigande förväntningar. Allt detta leder till ökad stress och ångest. All yoga och meditation för att hjälpa dig att bli centrerad och fokuserad på nuet, i stället för fokus på alla de stressiga distraktioner som omger you.While viss stress är normalt och faktiskt önskvärt, tenderar överdriven stress att bära ut dig både mentalt, känslomässigt och fysiskt , vilket leder till minskad produktivitet och hälsa. O.K. så vad är svaret? Först, försök inte att ignorera eller fly från stress och ångest. Tendensen att vi alla har är 1) att ignorera problemet och hoppas att det på något sätt kommer att försvinna på egen hand, eller 2) att fly från problemet, i hopp om att vi aldrig kommer att behöva ta itu med det. Jag kan försäkra er om att ingen av dessa metoder fungerar. Ingen av dessa metoder kommer att ge någon form av varaktig lösning, och i själva verket kommer säkerligen att göra saker och ting mycket worse.So då, vad ska du göra? Ta ansvar för din fysiska hälsa och känslomässiga väl being.Learn bättre kommunikation skillswith medarbetare, ledning och arbetsgivare för att förbättra relationer och undvika eventuella konfrontationer och problems.Avoid vanliga fallgropar att göra snabba bedömningar, överreagerar och förlora din temper.Start genom att ta hand om dig själv! Få flyttar med någon form av hjärt aeroba exercise.About 30 minuter en dag kommer att göra. Detta kommer i praktiken att förbättra ditt humör, energi nivåer, fokusera och concentration.Watch vad du äter! Fatta bättre matval. Minska carbs.Eat mindre portioner men oftare. Detta kommer att jämna ut blodsockernivån under dagen vilket resulterar i mindre stress och irritability.Reduce alkoholkonsumtion och hålla sig borta från nikotin allt together.Alcohol är en depressiv och nikotin är ett njutningsmedel. Även om båda av dessa kan tyckas att initialt minska stress och ge en känsla av lugn, är känslan bara tillfälligt. Slutresultatet är faktiskt ökade nivåer av stress och ångest när läkemedlet börjar nötas off.Get mer sömn. Brist på sömn kommer att lämna dig sårbar för negativa effekter av stress.Use tid beprövade tekniker för att minska stressen. Yoga och meditation ger fantastiska tid beprövade sätt att minska stress och anxiety.Sign upp för dig GRATIS guidad meditation tur ner "The Lazy River" den mystiska land av djup avslappning och lugn till naturliga stress, Överflöd, och utmärkt hälsa Namaste Tony D'Agostino Grundare och VD för YogaAwakening konst av: Anthony DAgostino