Avslappning är en av de fem huvudprinciperna i Yoga och är lika viktigt som de andra fyra, när de utförs på rätt sätt effekterna är givande. Det finns tre områden att koncentrera sig på att bli helt avslappnad, kommer jag gå lite mer på djupet förklara deras effekter inom kort. De är fysisk avslappning, mental avslappning och andlig avslappning, allt kan erhållas och mycket fördelaktigt för ett friskare, gladare sinne, kropp och spirit.Many människor har glömt vikten av avkoppling, är det naturens sätt att ladda batterierna organ. Titta på TV eller läsa tidningen, dricka en kopp te eller varm choklad kanske lyssna på musik, är dessa sätt att slappna av fysiskt, men hur är det med sinnet? Är det racing med tankar flaxar in och ut? När sinnet är rastlös kroppen är oförmögen att lindra, frigöra dina tankar för att lugna sinnet. Är du andligt till mods? Liksom sinnet, om dina tankar är oreglerade eller fula, kan kroppen få inte fullständig fred. För att vara riktigt avslappnad måste du ha förmågan att utöva alla tre areas.Here är några tips på hur man kan träna mot bättre relaxation.Physical avkoppling: Denna övning kallas liket pose. Ligg på rygg, stadig din andning, gör det regelbundet, långsamt och djupt, tänk om du kan en våg av avslappning man börjar i tårna, föreställer de är varma och tunga. Låt denna känsla att sakta sprida upp och hela fötter, anklar, smalbenen och i knäna. Låt känslan sjunka djupt in i huden och ännu längre i benen. Låt känslan att fortsätta upp till låren, höfter midja och mage, bör den nedre halvan av kroppen att känslan helt avslappnad och tung, är detta bra. Fortsätt att sprida denna våg av avslappning upp, runt och genom hela den övre delen av kroppen, långsamt, med fokus på din andning, med fokus på de kroppsdelar du vill koppla av. Du kanske upptäcker att när du har nått dina armar, det finns en känsla av lugn domningar i nedre halvan, är det vad du vill. Nu tillåter dina tankar att koncentrera sig på höger hand och arm, rör sig långsamt upp och över axlarna i vänster hand och arm, känna stickningar i fingrarna när de vilar. Fokus på den spänning som strömmar bort från din kropp när du fortsätter att andas djupt och långsamt, känna värmen resor i halsen, ansiktet, ryggen och slutligen på toppen av huvudet. känna din kropp som den ligger säkert på marken. När du är klar kommer du inte att hitta någon spänning, kommer du att vara helt relaxed.Mental avkoppling: Det är nästan omöjligt att slappna av om din mentala tillstånd är instabilt eller orolig. Sinnet kan bli överbelastad på grund av en mängd olika stimulants.The åtanke när bekymrad eller orolig kan orsaka fysisk trötthet, genom att oroa använder vi mycket energi, men det är inte den typ av energi som resultat på avslappning, det är en energi som dränerar oss, vilket ofta leder till spänningar som använder mer energi än fysiskt arbete. Det är viktigt varje dag att avsätta lite tid för att släppa spänningar, för att låta sinnet att varva ner. I tider av psykisk stress, försök att koncentrera dig på din andning, andas långsamt och rytmiskt bara i flera minuter, kommer denna andning metod kräver medveten ansträngning, men ger dig möjlighet att returnera in på dina tankemönster för att lugna din hektisk sinne, vilket leder till en inre fred, som sammanfaller med den fysiska relaxation.Spiritual avslappning: När jag nämner andlig avslappning, jag hänvisar till det inre jaget till mods, som ofta följs av fint tuning fysisk och mental avslappning. För mig, är att nå en andlig avslappning inse att sann lycka kommer inifrån, som endast du kan komma med fred till din själ genom dina egna andliga övertygelser och feelings.I hoppas att detta har varit till någon nytta för dig. Konst av : JudithR