Varför är det anses normalt att människor blir äldre, de blir kortare? Vad händer med dem gå runt med riktigt bra hållning, kroppshållning de hade i tonåren, 20s och 30s, även om de nu är i 60-årsåldern, 70 och 80-talet? Normal förtunning av skivorna mellan enskilda benknotorna står för en halv till en tum av längdminskning över en persons livstid. Allt utöver detta, dock, visar sjunkande kroppshållning. Posture anpassning har två tumregler: En är att så kroppshållning anpassning försämras, du förlorar förmågan att röra sig i sidled böjning (eller ren sida till sida rörelse). Andra, blir kroppens totalhöjd kortare när du kroniskt avtal på grund av den överdrivna sitter nu stor genomslagskraft i samhället. Om du är inom en halv tum på när du var 20 år gammal, du sannolikt fortfarande har bra hållning. Tänk på en "gammal" person. Börjar inte din vision vanligtvis med dem är böjd över? Ungdom är hållningen. Människor som står upp flytta rakt enkelt och mer effektivt, har mindre smärta när de flyttar, och använda mer av sin totala lungkapacitet. De är kapabla att större utbud av rörelse och flexibilitet, och deras förband lida mindre slitage, deras bra hållning anpassning ger dem möjlighet att komma runt bättre på en mer avancerad age.We ofta konstatera att de äldre har lite energi. Prova det här, eftersom du sannolikt sitter när du läser det här: Böj över i din stol och försöka ta ett djupt andetag. Tuff, är inte det? Nu sitter rakt och göra det igen. Känn skillnaden? Prova att gå böjd eller böjd över ett par minuter (hållningen många av oss är i när man sitter), och genast ser du hur mycket mer energi är nödvändigt bara för att få över rummet. Många äldre är trötta, delvis från ineffektivt sätt de rör sig. Vi kan se ytterligare bevis på detta i andra änden av skalan, med idrottare. Vad tror du är den största skillnaden mellan dem och oss? Det är inte deras träning, kost, eller genpoolen så mycket som deras hållning. De har perfekt hållning (eller nära det) och är helt effektiva när de flyttar, de slösar nothing.Another Anledningen till att vi får kortare är att gravitationen är alltid drar kroppen ner, en konstant kraft under hela livet. Så styr hållning din förmåga att röra sig någorlunda bra utan en massa smärta, på ett samordnat sätt som gör smärtfri aktivitet möjlig. Men du kan börja förbättra rörelsen du har genom att lätt skaka din kropp. Tänk på ett djur som kommer upp ur vattnet och skaka av sig själv. Shaking är liknande: Den aktiverar din inbyggda mänsklig instinkt att stretcha och agerar för att återställa din hållning. Underskatta inte rekuperativ kraften i din kropp för att förbättra din hållning anpassningen. Hållning problem kan reduceras genom att sträcka ut och förlänga kroppen. Om du har suttit en lång tid, bara ligga på golvet och första förlänga ut ena benet och sedan den andra samtidigt som du sträcker armarna över huvudet i motsatt riktning. Posture utbildning underlättas ytterligare genom avbildning ballonger håller dig upp när du står och går. Många hållning problem kan undvikas genom att dra tillbaka eller tucking hakan så att ditt huvud är inte så långt fram i din stam. Vet du att för varje tum du bär ditt huvud framåt, du faktiskt dubbla vikten av det? Variera positionen på din stol, skrivbord och dator så att du ger lite variation till din hållning alignment.You kan arbeta smartare istället för hårdare. Så, när var sista gången du mätte själv konst av:? Will Nelson