Yoga är en alternativ behandling som har ett stort antal olika förmåner och i denna artikel kommer vi att inte bara titta på vad yoga är, men också överväga de fördelar som kan kännas med gravida kvinnor. Det är särskilt användbart vid denna tidpunkt som läkemedel gravida kvinnor kan ta är begränsade och därför alternativ bör utredas for.What är Yoga? Yoga är en gammal form av terapi som utvecklades i Indien och namnet kommer från sanskrit ordet för Unite. Detta är särskilt viktigt eftersom syftet med yoga är att förena kropp och sinne för den person som utövar den. Många människor tänker på det som ett träningsprogram men det är mycket mer än så och kan hjälpa människor att åstadkomma mer emotionell kontroll i sitt liv och känner sig mer balanser. Processen att yoga ingår ett antal poser, meditation och andningsövningar i syfte att bidra till att stärka kroppen och skapa fred i sinnet. Även yoga syftet är att ta bort dagens bekymmer och ditt liv från ditt sinne och koncentrera sig enbart på vad du gör på den tiden. Detta kan bidra till ett lugn i ditt sinne och hjälper ansluta din kropp och mind.Yoga och PregnancyDuring graviditet finns ett antal ställningar som du inte bör utföra men det finns fortfarande ett stort antal som är säkra att öva. Dessutom kan du infoga fler andningstekniker och meditation i din rutin för att få maximal nytta. Träna yoga under graviditeten kan ha ett stort antal fördelar, och vi har lagt några av dem nedan.1. Stretching - yoga kommer att tillåta en gravid kvinna att sträcka sina muskler och leder som kan ha ett antal fördelar. Till exempel musklerna kan förstora vilket kan skapa mer utrymme mellan buken och bäckenet. Detta kan ge mer utrymme för barnet som kan underlätta tillväxten och minska smärtan för mother.2. Stress Reduction - En av de saker som gravida kvinnor kan drabbas av är stress. Genom att införliva mer meditation i din yoga rutiner du kan bidra till att minska den stress som du känner som kommer att göra hela processen av graviditeten lättare för både mor och barn. Man tror att det kan hjälpa till med både känslomässiga och fysiska påfrestningar kände av mother.3. Ease Leverans - genom att träna ett antal andningstekniker en gravid kvinna kan göra leveransen enklare. Det kan också hjälpa till att lossa magmusklerna och öppna upp höfterna som kan bidra till att minska smärtan kändes under labour.4. Ease Sova - under yoga en gravid kvinna kommer att lära dig bättre hållning och ståndpunkter för att sova. Detta kommer att bidra till att lindra ryggsmärtor och även hjälpa till att lätta sinnet och kroppen, som kan hjälpa till med att få mer vilsam sleep.ConclusionIf du är intresserad av att praktisera yoga under graviditeten så är det en god idé att diskutera det med en professionell för att säkerställa att du tränar de ställningar som är bäst. Det är en bra idé att gå för några sessioner med en kvalificerad graviditet yoga lärare att lära sig de rutiner som är säkra och kommer att vara till mest hjälp för dig. Om det är svårt för dig att få till klasser eller kostnaderna är oöverkomliga då kan du överväga att köpa en DVD. Många kan hittas på internet och kommer att vara till stor hjälp för dig under din graviditet. Men om du har någon smärta eller problem samtidigt som man övar de ställningar du bör sluta och söka råd omedelbart konst av:. Mercedes Aspland