Sömnlöshet är ett tillstånd som kännetecknas av en oförmåga att somna eller sova och få ordentlig kvalitet vila. Det kan uppstå när som helst under en människas liv, och kommer antingen falla under primär insomni kategorin där det sker på egen hand med lite känd orsak, eller under den sekundära sömnlöshet kategori där det är ett resultat av ett annat tillstånd (t.ex. artrit) eftersom de kan inte sova genom symtom. Under 1960-talet spred den urgamla indiska utövandet av yoga i hela västvärlden. Den populariserades av Beatles och under de kommande fyrtio åren dess många hälsofördelar skulle bli allmänt känt. Yoga handlar om att kombinera lugna tankar och specifik andning med vissa kroppsliga rörelser och höll innebär att sätta kroppen i unionen. De flesta av oss vet att yoga slappnar sinnet och gör kroppen mer flexibel, men många förblir ovetande om att det också kan vara till nytta för sömnlös. Du ser, stimulerar yoga som helhet hjärnan och kan förbättra kognitiva funktioner som minne och koncentration. Det gör detta genom att förbättra cirkulationen till, från och runt hjärnan, vilket också förbättrar funktionen av den del av hjärnan som styr sömn. Det förbättrar vår dygnsrytm (naturliga biologiska processer som sker över en 24 timmars period) och hjälper till att definiera dem, så vi känner sömnig när det är dags att sova på natten, och vaken under dagen. Yogaställningarna orsakar också kroppen att spola ut gifter som kan hålla oss vakna, såsom ett överskott av koffein, eller ens något så enkelt som ett förkylningsvirus som har vår näsa blockeras, vilket gör det svårt att sova comfortably.Yoga är den perfekta val av motion för en insomniac, eftersom den inte kräver att höja hjärtfrekvensen eller komma ut ur andedräkt. Läkare rekommenderar att du inte gör någon övning i de tre timmar före sänggåendet, eftersom det kommer att väcka din kropp upp, men yoga kommer inte att göra detta. Om du funderar på att ta upp yoga så finns det ingen anledning att rådfråga din läkare, men du bör försöka hitta en ansedd yoga klass och kvalificerade lärare för att lära sig hur man gör det ordentligt. Detta kommer också att du kan anpassa din yoga upplevelse och be din lärare att lära dig de poser och andningsövningar som specifikt hjälpa till med sömnlöshet, snarare än att följa en generisk yoga DVD. Bara några av de ställningar och övningar som kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn är: - The Sukhasana: en yoga pose som görs korslagda ben för att främja sund andning-The Ananda Balsana: a pose som slappnar höfterna och nedre delen av ryggen- Den Halasana: kanske den mest relevanta för sömnlöshet, detta medför innebär djupandning och koncentration-Den tredelade Breath: en andningsövning som är bra när det görs rätt innan du försöker sova Även om det kanske inte är självklar vid första, kommer många människor att hitta att deras sömnlöshet orsakas av en underliggande faktor som stress, ångest eller depression. Yoga har visat sig ha en positiv effekt på alla dessa villkor. Därför, snarare än att gå till din läkare för bedövande sömntabletter och beroendeframkallande betablockerare det är en mycket bättre idé för att förbättra din hållning och flexibilitet samtidigt som din sömnlöshet, med en naturlig metod som yoga konst av:. Alfredo Perados