De säger att övningar som cykling, yoga, raska promenader eller jogging kan lyfta oss ur depression. Vi hör även nedsättande kommentarer så många gånger att vi börjar undra om det är bara dom som föredrar att säga att? Eller är dessa uttalanden uppbackade av giltiga, stabil vetenskaplig forskning påpeka att utöva vara till verklig hjälp för dem som lider av depression? I verkligheten har det skett en betydande forskning bekräftar övningar som yoga (och andra former) för att vara ett sätt att bota depression. Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster publiceras, under 2008, har den sammanfattning av riktlinjer för fysisk aktivitet som bekräftar sanningen i de olika undersökningar som visar att vanliga "motionärer" anpassat en mer optimistisk perspektiv och rapporterade en minskning av sin depression symptoms.You måste också vara försiktig i valet av typ av träning som du kommer att gå in. De övar former som har varit känd för sin helande stöd varierar från måttligt utmanande vis-a-vis mycket lätt fysisk aktivitet, som aeroba övningar som enligt uppgift integrerar förstärkning element. Praxis yoga är enligt uppgift en av de mest effektiva behandlingar av depression.There finns många undersökningar som hävdar yoga påstående att hantera emotionella välbefinnande och behandling av depression. Några av de presenterade validerande data visar nivåerna av kortisol (ett primärt stresshormon) i blodet minskade efter gör en yoga rutin. Det är en senare validerad studie att yoga förmåga att minska serotonin levels.A 2009 utvärderingsstudie av 54 deltagare före och efter 2 veckor av yoga prestanda jämfördes mot varandra. Resultaten avslöjar 64% av deltagarnas humörförändringar gick ner och 53% sa att deras depressionssymptom hade decreased.A populär författare på yoga säger att yoga fungerar för depression läkning genom att ta fokus i sinnet från negativa tankar mot verksamheten själv. Hon föreslår också öva andningsövningar i yoga som depression behandling. Övningar som dessa drag vagusnerven, sade den ena fräckheten att sänka sina depressionssymptom. En särskild andning metod har rapporterats resultera i så mycket som en 73% återföring av stora depressions.Researches genomförts och tips från yoga mentorer hävda effektiviteten av yoga i fallande depression och höja den känslomässiga stämningen till det positiva. Den typ eller speciella teknik är inte lika kritisk faktor så mycket som det som gör att du känner sig mer tillfreds. En auktoritet på yoga råd söker en yoga instruktör som kommer att kunna "få dig att känna, när du går ut genom dörren, har som ditt liv förändras i det ögonblicket. Och du förnyas och full av liv." Nybörjare till yoga varnas också mot att ändra sina nuvarande medicinering. Oavsett se positiva förändringar snart efter, är det lämpligt att vänta minst 9 månader av konsekvent yoga prestanda innan överväger att sluta på din nuvarande föreskrivna anti-depressants.Go och diskutera med din läkare hur gå att hitta en yoga instruktör som kan leda dig från depression till wellness Låt yoga befria dig av dina nuvarande blues upp till evigt konst av:.! Linda Adams