Yoga rutin för löpare - förhindrande av smärta och skada

Dedikerade löpare försöker hela tiden att hitta bättre sätt att ta hand om sina kroppar för att förhindra skador. En yoga rutin för löpare kan vara precis vad du behöver för att göra din träning. Alltför många löpare lider av dåliga ryggar och knän, ofta tvingar dem att överge igång helt. Du kommer snart att se att en regelbunden yoga gör att du kan hålla igång länge och hårt under många år framöver. Det första sättet en yoga rutin för löpare kan hjälpa till att hålla dig frisk är med sina andningsteknik. När kroppen är i ett sammandraget tillstånd under fysisk ansträngning, musklerna är snäva och du har begränsat rörelseomfång, lämnar du i en skadebenägna tillstånd. Korrekt andningsteknik tillåter kroppen att slappna av, och öka lungkapacitet. Medan du utvisa CO2 i högre takt, kan din kropp koncentrera sig på återvinning istället för på produkter som härrör från CO2 ackumulation. Syre inflöde ökar, hålla dina muskler och leder mättade i näringsrikt blod, både skydda dem från skada samtidigt förbättra performance.A yoga rutin för löpare kommer också förhindra smärta genom att fokusera på symmetri, anpassning och balans. Regelbundna kör ofta stressen muskler ojämnt, vilket orsakar obalans i kroppen. Till exempel kan springa fram ojämn muskelstyrka runt knät, skapar akut knäsmärta. Yoga kommer jämnt fungerar de övre, nedre, i och utanför muskler, bildar ett mer stabilt stöd för det gemensamma. Dessutom kan ojusterad höfter orsaka påfrestningar på de främre ligament i knäna, vilket resulterar i ännu mer knäsmärta. Och slutligen, om du är ur balans när du kör, kompenserar kroppen genom att arbeta hårdare och mindre effektivt. De kompenserande muskler blir hårdare och svaga muskler försvagas. De spända muskler, som helst bör vara mjuk och smidig, blir sprött och hårt, lämnar dem mottagliga för tårar. Slutligen, är det sista en yoga rutin för löpare kan göra för dig hjälpa läkningsprocessen av dina befintliga skador. Ofta en öm rygg är bara resultatet av snäva höftböjarmuskelaturen som orsakar högt blodtryck i de ryggmuskler. Detta ryggsmärta kan lätt lindras genom några enkla hip-öppning poser. Andra yogaställningar fokusera på att klämma och släppa lederna, vilket uppmuntrar aktivt näringsrikt blodflödet till dessa områden. I praktiken kommer också att öka kroppens naturliga läkningsprocess, producera smärtstillande endorfiner och infektionsbekämpande antikroppar. Om du menar allvar med att driva och nå kroppens sanna potential, då en yoga rutin för löpare är ett absolut oumbärligt verktyg. Genom denna praxis, kommer din kropp att slappna av och arbeta mer effektivt. Och du kan äntligen farväl till smärta och värk, yoga kommer inte bara att förhindra framtida komplikationer, men kommer faktiskt att läka de skador som du för närvarande har konst av: Colleen Jennings
!