När vi kliver in i en hög hastighet i livet, fler och fler människor börjar att försöka hitta det bästa sättet att hålla sig i hälsa, hålla sig i form, och att få ut av stress och tryck. De utomhusaktiviteter är att föredra av många människor, men en del människor tror att de flesta utomhus praxis är ansträngande motion, vilket gör att en del människor tror för mycket hård. Då yoga kan vara ett bra choice.Yoga har utövats i mer än 5000 år källa från Indien. Ordet yoga betyder "union" på sanskrit, det språk som i det antika Indien. Den hänvisar till unionen uppträder mellan kropp, själ och ande. Numera finns det nästan 11 miljoner amerikaner njuta av dess hälsofördelar. Yoga har kategoriserats i flera klasser av dess poser, och några av de klasser är utformade enbart för avkoppling. Vissa kan lära dig att flytta din kropp på nya sätt. Att välja rätt klasser kommer att vara bra för din hälsa och kropp flexibilitet och balans. Om du någonsin praktisera yoga, kommer du att finna att det inte bara handlar om de rörelser och poser som sträcker vår kropp, men har särskilda krav om andning, och skapa fred i oss. Så, vad är fördelarna med yoga öva? Varför folk säger yoga kan förbättra vår fysiska och psykosociala friska? Fysisk benefitsFlexibilityYoga poserar innehåller några stretchövningar. Practicers kan sträcka ut en gymnast, men det är mycket mildare att oavsett hur gammal är du, du är aldrig för gammal för att förbättra flexibiliteten genom yoga. Den serie av yoga poserar kallas asanas arbete genom att på ett säkert sätt sträcka dina muskler. Egentligen yoga sträcker inte bara dina muskler men alla mjukdelar din body.In Dessutom ökar yoga utbudet av rörelse i lederna. Resultatet är en känsla av lätthet och smidighet under hela din body.And oavsett din nivå av yoga, du sannolikt kommer att se fördelar i en mycket kort tid. I en studie hade deltagarna upp till 35% förbättring i flexibilitet efter bara åtta veckor av yoga. De största vinsterna var i bog och bål flexibility.StrengthPracticing några speciella stilar av yoga, såsom ashtanga och power yoga, hjälper dig att förbättra muskeltonus. Men även mindre kraftfulla stilar av yoga, såsom Iyengar yoga, som fokuserar på mindre rörelse och mer exakt inriktning i poser, kan ge styrka och uthållighet benefits.PostureMost stående och sittande utveckla grundläggande styrka. Det beror på att du räknar på dina djupa mage att stödja och underhålla varje pose. Med en starkare kärna, du är mer benägna att sitta och stå "högt." En annan fördel med yoga är den ökade kroppskännedom. Detta ökad medvetenhet berättar snabbare när du slouching eller slumping så att du kan justera posture.BreathingBecause av djupa, medveten andning att yoga innebär, förbättrar lungkapaciteten ofta. Detta i sin tur kan förbättra idrottsprestationer och uthållighet. Men yoga normalt inte är inriktad på kondition vägen löpning eller cykling är. Med en intensiv klass power yoga som får dig andas hårt i ett uppvärmt rum, dock kan ge en aerob benefit.Most former av yoga betona fördjupa och förlänga dina andetag. Detta stimulerar avslappning svar - motsatsen till kamp-eller-flygning adrenalin boost av stress response.Heart benefitsPerhaps en av de mest studerade områdena hälsoeffekterna av yoga är dess effekt på hjärtsjukdomar. Yoga har länge varit känt för att sänka blodtrycket och bromsa hjärtfrekvensen. En långsammare hjärtfrekvens kan gynna människor med högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke. Yoga var en viktig komponent till hjärtsjukdomar program utformat av Dean Ornish, MD. Detta var det första programmet att delvis vända hjärtsjukdomar genom livsstil och kost snarare än kirurgi. På en biokemisk nivå, studier pekar på en möjlig antioxidant effekt av yoga. Och yoga har associerats med minskad kolesterol och triglycerider samt ett uppsving i immunförsvaret function.Psycho benefitsLess stress, fler calmEven nybörjare tenderar att känna sig mindre stressade och mer avslappnad efter sin första klass. Vissa yoga stilar använder särskilda meditationstekniker att tysta konstanten "sinne prat" som ofta ligger bakom stress. Andra yoga stilar beroende på djupa andning tekniker för att fokusera ditt sinne på andningen. När detta händer, blir ditt sinne lugn. Bland yogans anti-stress fördelarna finns en mängd biokemiska reaktioner. Koncentration och moodHarder att sätta fingret på och forska vetenskapligt, koncentration och förmåga att fokusera mentalt är gemensamma fördelar du kommer att höra yoga studenter talar om. Samma sak gäller med humör. Nästan varje yoga elev berättar att de känner sig gladare och mer nöjd efter klassen. Nyligen har forskare börjat undersöka effekterna av yoga på depression, en förmån som kan bli följden av yogans öka syrehalten i hjärnan. Yoga även studeras som en tilläggsbehandling för att lindra symtomen vid tvångssyndrom disorder.Practicing yoga har andra positiva effekter, som hjälper oss att lära bättre, förbättrar vår nivå av minne, bromsar åldrandet och ökar en persons känsla av själv- acceptans och så vidare. Men om du vill få vad nytta exakt yoga kommer att ge oss, måste vi prova det själv och se. Nå, kommer du inte bli besviken konst av:. Selina Selina