Yoga är definitivt något som alla kan göra. Även barn kan lära poserar med bara några sessioner och dra nytta av dess fördelar i en mycket tidig ålder. Om du vill börja lära sig att göra yoga, här är en kort och enkel nybörjarguide till att välja rätt typ för dig och allt annat du behöver veta för att börja. Du vet att du vill lära dig att göra yoga, men det finns olika stilar av yoga med sina egna fördelar. Här är några av dem: • Ashtanga yoga är också känd som power yoga, och är mer av en fartfylld och intensiv stil av yoga. Det är konstant rörelse involverad från en pose till nästa. • Om du vill gå ner i vikt och lära sig att göra yoga, Bikram eller hot yoga är din bästa insats. Den yoga rummen är satt till 95-100 grader Fahrenheit och fokuserar på intensiv svettning. Det innebär att du kan tona lösa muskler samt hjälper dig att avgifta genom svettning. • Iyengar är en annan populär stil, med många personer som vill lära sig hur man gör yoga. Med denna typ av yoga, poser hålls under en längre tid än vanligt, låta eleverna att uppskatta och lära sig mer om subtiliteter som arbetar med varje pose och fokuserar på det muskuloskeletala systemet. Många typer av rekvisita är inblandade för dem som vill lära sig hur man gör yoga för Iyengar stil, såsom filtar, bälten och block. • Slutligen är Vinaya annan populär stil av yoga som innebär mer aggressiva sträckor. Dess fokus ligger på Sun Hälsningar samt anslutning av bredd och rörelse. När du har bestämt vilken typ av yoga du vill lära dig, kan du börja ta några lektioner och även suppleant som passar din kondition och personliga behov. Om du vill lära dig hur man gör yoga, kan detta också enkelt integreras i din befintliga träningsprogram. Du bör också vara medveten om att när man studerar hur man gör yoga, det finns vissa rekvisita inblandade att du bör använda även om du inte tränar regelbundet: • Yogamattor är tunna dynor med halkfria ytor som är avgörande när man lär sig hur man göra yoga. De är billiga, men också finns i många varianter och du kommer säkert att kunna hitta en som passar dina behov och din budget. • Yoga block eller tegel är också viktigt när man studerar hur man gör yoga. Dessa är viktiga för att hjälpa dig att hålla formen även om man fortfarande håller på att lära sig att arbeta med din styrka och flexibilitet. Du kan använda dessa för att passa olika typer av yoga och kan hålla sig till 3 höjd krav, vilket är allt du behöver när lära sig att göra yoga. • Yoga remmar och bälten är mycket användbart för nybörjare eftersom detta kommer att vara ett stöd för dem som fortfarande är mindre flexibla. Håll bara en rem med båda händerna, och det kommer att kunna hjälpa dig att hålla en pose längre, och förbättra din totala formuläret konst av:. Neelima Reddy