När du först lära dig yoga kan det tyckas frustrerande att du inte böjer som en kringla eller kunna sno sig till andra konstiga former. Slappna av, är yoga inte en enda position och det är inte en tävlingssport heller. Börjat långsamt är det bästa sättet att lära sig att träna yoga. Det är också det bästa sättet att inte skada yourself.Be tålmodiga och fortsätta att öva yogaställningar för nybörjare och när du uppnår mer flexibilitet du kan gå vidare till svårare poser. Det är bäst att inte pressa dig själv för mycket och lyssna på din yogalärare när de säger att du inte är redo för vissa poser. Här är en enkel yoga position för nybörjare att få dig started.The Cobra PoseThe cobra pose är ett bra läge att börja med, eftersom det är ett bra sätt att stimulera din ryggrad. Detta är en av yogaställningar för nybörjare som lärs ut i många yoga klasser för nybörjare. Musklerna i mellersta och nedre delen av ryggraden kommer att masseras och förstärkas med denna övning. Ligg platt på marken (ansiktet först) dina händer ska vara vid din sida i början av denna position.Then sätta upp händerna så att de är under dina axlar och är platt på golvet, handflatorna nedåt. Armbågarna ska böjas. Andas in och ta upp huvudet långsamt. Använd armarna för att skjuta dig från marken så att den övre halvan av kroppen är i luften. Detta är en av yogaställningar för nybörjare som inte involverar den nedre halvan av kroppen. Se till att dina höfter är fortfarande på ground.Now du behöver för att andas ut helt och andas några andetag. Nu kan du lyfta höfterna och räta ut armarna. Nu måste du hålla denna position under flera andetag. När du kommer till en tredje eller fjärde utandning börjar sänka din kropp till marken. Vända rörelserna så att du kommer tillbaka till marken again.When du kommer ut av dessa yogaställningar för nybörjare bör du se till att göra det mycket långsamt så att du faktiskt kan känna din ryggrad rulla ett ryggradsdjur i taget. Din panna bör vara det sista som berör marken. Du kan upprepa denna position igen några gånger. Tre fler repetitioner bör räcka för dig att behärska ett av yogaställningar för nybörjare. Du kan sakta lägga till fler positioner varje dag konst av:. Gina G. Stewart