Även utvecklades i Indien och anses vara en del av mer än en andlig tradition, har yoga blivit ett utbrett fenomen utan religiösa övertoner. Det är en form av motion som är lämplig för nästan everyone.The sikt är en härledning av ett sanskrit ord som betyder förening. I sin mer allmänt bruk, refererar termen till poser eller asanas som är ett sätt att uppnå en känsla av välbefinnande. Den utgör kombinera stretching med kontrollerad andning. Det kan också vara meditativa segment och guidade imagery.Choosing Yoga betyder att binda dig till ett regelbundet schema, flitigt följde. Detta betyder inte att nybörjare är uteslutna. Med en matta och några bekväma kläder, kan vem som helst komma igång. Fitness och flexibilitet behövs inte eftersom det finns många sätt att ändra de ställningar. Kvalificerade instruktörer finns på yoga studios, klubbar hälsa och samhälle centers.It kan ta lite experimenterande för att hitta den klass som bäst passar ens kropp, eftersom de varierar i intensitet. Ett bra ställe att börja är i Hatha klasser där poser är enklare och takten slower.People som lider av astma eller PMS kan finna lindring genom yoga. Stress minskning är ett annat problem som kan lösas genom att öva asanas. Ett skäl är att det krävs andningskontroll tar fokus. Sinnet tvingas ge upp sitt engagemang för andra tankar. Kroppen blir avslappnad och positiv energi returns.Here är en asana alla kan prova nu så länge ryggen är frisk. Det kallas katten pose. Det ökar förtrogenhet med kroppens centrum och hjälper till med att koordinera rörelser och andning. Börja på alla fyra, helst på en vadderad yta så att det blir mindre press på knäna. Se till att händerna är rakt ner från axlarna och knäna är rakt ner från höfterna. Rock framåt och bakåt försiktigt för att hitta den plats där ryggraden är rak och kroppen är balanserad. Inhale. På andas, dra magmusklerna upp och kurvan i ryggraden. Släpp huvudet så det finns en enda halvcirkelformad linje som löper från basen av ryggraden till toppen av huvudet. Andas in och släpp pose.Though yoga kräver konsekvent och allvarlig ansträngning, de belöningar för uthållighet är stor. Inte bara kroppen blir starkare, vinner sinnet också styrka och en känsla av lugn konst av:. Andy Guider Jr