För många utövare av yoga, är det svårt att helt separera disciplin från andra aspekter av deras liv, såsom matvanor. För dessa människor, att få full nytta av den inte bara innefattar övningar och avstressande meditationer av yoga, men också att utveckla en kost plan som följer en del av samma principles.Combining yoga och näring är inte en ny utveckling. Yoga instruktörer har försöker pracka på fördelarna med rätt kost i flera år. Men det har blivit en del av en ny medvetenhet nyligen tack till vetenskapliga studier som backa upp påståenden om diet som yogis har ansluter sig i århundraden, nämligen att nutrition är en stor del av sökandet efter balans mellan sinne, kropp och spirit.As Vi har sagt, att kombinera yoga och näring är inte en ny utveckling. Det är i själva verket, som kallas en hel disciplin av yoga Anna Yoga som gäller livsmedel och dess påverkan på hälsa och fitness. Men medan vissa av de specifika detaljer om vad som utgör hälsosam kost kan variera mellan de olika grenarna av yoga, många av de viktigaste aspekterna är desamma: blygsam, är rimliga portioner av livsmedel som innehåller mycket näringsämnen och låg på toxiner vägen till gå. Dessa inkluderar mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Detta är en diet som yogautövare har subsisting på i århundraden, men läkarna i dag har bara nyligen börjat suggest.In yoga, det finns tre klassificeringar av livsmedel: Rajasik, Tamsik och Satvik. Rajasik ("livsmedel av kungen") är livsmedel som är alltför bearbetade eller kryddat. Godis, bearbetade livsmedel och drycker och alkohol klassas som Rajasik livsmedel. Tamsik livsmedel är omsorgsfullt förberedda livsmedel som innehåller mycket natrium och oftast starkt kryddade. Slutligen är Satvik livsmedel konsumeras i så nära ursprungligt skick som möjligt - färska grönsaker och färsk frukt som, om de är kokta, görs det med endast en lätt beläggning av kryddningen att hålla de flesta eller alla av deras näringsvärde. Satvik mat anses vara grunden för en perfekt kost med yogautövare. Satvik livsmedel är, därför, lättsmält och har exceptionellt näringsvärde. När äts i samband med utförandet av de hälsomässiga fördelar av yoga, är Satvik livsmedel anses vara en viktig del av ett vältränat sinne och kropp. Inom Satvik planen är grundläggande näringsmässiga teorier som är användbara även om man inte är en vanlig utövare av yoga. En av de viktigaste begreppen näring och yoga är att maten används vara så färsk som möjligt. Färska frukter och grönsaker och de enzymer som de innehåller är gynnsamma över frusna eller konserverade livsmedel, där konserveringsprocesser har tagit ut många av de vitaminer och mineraler i maten. Dessutom är vissa instruktörer rekommendera att äta en stor del av de frukter och grönsaker råa att absorbe mer av deras näringsmässiga value.Green grönsaker hålls i särskild hänsyn av många yogis, som anser grönsaker som broccoli, till spenat, sallad och kål har högsta näringsämnen och "livskraft". Yogis anser också frukt att vara full av "livskraft" och mycket näringsrika. De naturliga sockerarter i frukt, säger de, kan ge en snabb och nutrition energikällor minus de skadliga toxins.While många yogautövare skygga kött (inklusive fisk och fjäderfä), är det inte helt utanför listan för alla inblandade i yoga Men yoga instruktörer rekommenderar återhållsamhet i att ta i kött som kan innehålla toxiner såsom mjölksyra, fett, kolesterol och andra kemikalier som kan bromsa tillväxten av muskler vunnits från bruket av yoga.Finally, det sätt på vilket livsmedel bereds för konsumtion är också en av nycklarna till näring för yogautövare. Yoga experter rekommenderar att du äter dina måltider långsamt för att ge kroppen tid att absorbera alla fördelar och näringsämnen som finns inom. Och övningarna i utövandet av yoga, många yoga experter tror, faktiskt hjälper kroppen att absorbera mer av de näringsämnen från maten du äter konst av:. Linda Adams