De fem principerna för yoga utgör basen i den verksamhet för många yogautövare, både veteran och nykomlingar. De fem principer skapar grunden för utövandet av yoga och är nyckeln till en sund själ och kropp, den kanal genom vilken alla fördelar flödet. Genom att studera och följa de fem principer av yoga, utövare når en nivå av förståelse som yttrar sig i varje aspekt av deras lives.The fem principer är baserade på den urgamla indiska läran om hälsa, liv och livslängd kallas Ayurveda, vilket tyder på att var och en av de principer som skall följas individuellt och inom specifika säsonger för att uppnå hälsa och väl-being.So vad är de fem principer? Enkelt uttryckt, de fem principer av yoga är ordentlig motion, ordentlig avkoppling, korrekt andning, rätt kost och medicinering. Låt oss undersöka varje one.Proper övning är principen bygger på idén att våra kroppar behöver rörelse och motion för att bibehålla god hälsa. För att bibehålla god hälsa måste kroppen sättas genom särskilda yoga asanas, eller ställningar, som är utformade för att stärka och underhålla alla delar av kroppen genom att öka flexibiliteten, toning muskler och förbättra cirkulationen. Dessutom förbättrar korrekt utövande också mentala funktioner samt genom slappnar kroppen och förbättrar prestanda för systemen inom. Med rätt träning, är kroppen och sinnet förs samman och får lära sig att arbeta i harmony.Proper andning, även känd som Pranayama, hjälper dig att lära dig att kontrollera flödet av livskraften (prana) och därigenom styra ditt mentala tillstånd. Genom att lära sig korrekt andning, kan en yoga elev lära sig att öka sin mentala klarhet och energi genom att öva långsam, djup, uppmätta andning. Genom att framgångsrikt lära sig korrekt andning, kan du lära dig hur du kan uppdatera din kropp, särskilt i tider av stress när spänningar kan vara hög. Kort sagt, kan korrekt andning hjälpa skapat en mer utvilad och fokuserad mind.Proper avkoppling, även känd som Shavasana innebär undervisning musklerna att slappna av, vilket minskar stress och omladdning nervsystemet, lämnar yoga utövare avslappnad och med inre frid. Denna inre frid kan påverka hela ditt liv, vilket ger dig möjlighet att släppa spänningar och återfå energi nästan efter behag. Korrekt avslappning innebär inte bara musklerna, men sinnet och anden som well.Proper kost hjälper yoga utövare uppnå ett rent sinne och kropp, och yoga främjar detta genom att erbjuda en ren (satvic) kost som består av livsmedel som är A) lättsmält och B) främjar hälsa i kropp och själ. Naturliga eller ekologiska livsmedel (spannmål, grönsaker, frukt, nötter och mejeriprodukter) är de vanligaste komponenterna i en yoga kost och vegetarianism är inte ovanligt. För många yoga instruktörer och utövare, kan ätandet av kött och köttprodukter göra kroppen långsamt och håglös, tack vare den energi som behövs för att smälta kött, som de känner onödan tar energi från kroppen. En riktig kost för yogautövare innebär också att äta med måtta och bara när du är hungrig. Att yoga experter och studenter, är kost lika viktigt att upprätthålla en sund kropp, själ och ande som någon av de övriga principerna. Slutligen är korrekt meditation anses vara en av de flesta, om inte de flesta, viktiga principer. Sinnet styr alla aspekter av den mänskliga kroppen och hålla den i toppskick betyder öva övningar som håller den i fred och avslappnad. Det kan bara innebära några minuter om dagen eller vanliga 20-minuters veckoperioder, men rensa ditt sinne stress genom meditation är viktigt att nå ett tillstånd av välbefinnande och peace.Each av dessa principer, när de kombineras till ett komplett yoga program, kan hjälpa utövaren att uppnå ett tillstånd av mental och fysisk tydlighet som kan ha långtgående effekter på hela kroppen. Använd dessa fem principer som byggstenar för ett liv fyllt av frid och harmoni i både kropp och själ konst av:. Linda Adams