Fördelar med PranaBreathing är en normal del av vårt liv, även om vi misslyckas med att uppmärksamma det. Det är en autonom funktion av kroppen som vi utför även utan koncentrera sig på det. Varför måste vi då lära prana yoga andning? Här är några skäl till varför Prana Yoga är viktigt: Prana yoga lär oss det rätta sättet att andas. Vi blev brukade andas från våra bröst, att använda endast en bråkdel av lungorna, utan att veta att denna ohälsosamma och onaturliga sätt att andas kan leda till flera komplikationer. Med yoga andning, ökar vi kapaciteten i våra lungor, vilket mer syretillförsel till kroppen för att fungera väl. Vi lär dig att andas långsamt och djupt - det rätta sättet. Prana Yoga minskar gifter och avfall kropp inifrån vår kropp. Det hindrar en från att förvärva sjukdomar. Prana yoga hjälper i ens matsmältning. Med rätt sätt att andas, kommer ens ämnesomsättning och hälsotillstånd börjar förbättras. Prana Yoga utvecklar vår koncentration och fokus. Det bekämpar bort stress och slappnar kroppen. Kontrollera sin andning leder också till lugn och frid i sinnet. Prana Yoga erbjuder en bättre självkontroll. Genom koncentration, kan man hantera bättre humör och reaktioner. Sinnet kan fungera tydligt, undvika argument och felaktiga beslut. Dessutom innebär självkontroll också kontroll över sin fysiska kropp. Prana yoga EADS till andlig resa genom en avspänd kropp och mind.However bör Prana yoga inte tvingas och gjort utan ordentlig förberedelse, eller det kan leda till nervösa sammanbrott. Det är en del av en process i yoga. Andningskontroll är en andlig praxis att rena sinnet och kroppen som bör göras på lämpligt sätt och med rätt vägledning och förberedelse. Är du förvirrad av Yoga många tekniker och deras likheter? Om så, är du inte ensam. Låt oss titta på en frågestund från en nyligen Yoga lärarutbildning intensive.Q: Skulle det vara möjligt att tala om för mig vad som är skillnaden mellan följande andningsteknik (Agni Sara, Kapalabhati och Uddiyana Bandha)? De utförs på ett liknande sätt (forcerad buken kontraktion) och föra bröstkorg bur i neutralläge medan du håller breath.A: Alla dessa tekniker är något liknande, men det finns subtila skillnader i teknik och purpose.Agni Sara - På fysisk nivå, det här ser ut som en kombination av Kapalabhati och Uddiyana Bandha. Kombinationen av pranayama och asana ser ut att vara mer lik Uddiyana Bandha. Den djupare tyngdpunkten ligger på att använda alla muskler i nedre delen av magen och, specifikt, använd i bäckenbotten. När vi betraktar Agni sara för den subtila kroppen, är det sagt att denna teknik aktiverar kundalini shakti, på vår naveln centrum. Agni Sara är ett primärt steg mot att utnyttja prana, vilket bör leda till andlig growth.Kapalabhati är en shatkarma (Kriya - primär rengöring plikt) och en viktig pranayama teknik, som fokuserar på rengöring näsgångarna och lungor. När du tränar kapalbhati är kraften används endast under utandning (rechaka) stadium av andning. Många yogalärare förklarar Kapalabhati som aktiv utandning, och passiv andas, är pranayama technique.The önskad position en sittande och bekväm asana. Slappna av buken och kraftfullt andas genom näsan. Kraften är alla på magen nivå - inte på bäckenbotten. Tio omgångar är en bra start. Detta är en gradvis praxis som kan expandera till minuter, men aldrig mer än totalt tio minuter i en day.It bör noteras att de pranayama teknik, som berövar hjärnan av syre, kan orsaka skador hjärncell, till viss del. Ibland kan för mycket av det goda bli potentiellt farlig. Uddiyana Bandha är den abdominala själva låset. Uddiyana Bandha inte är faktiskt en form av pranayama, men en ren buken tillbakadragning låsning teknik. Det rekommenderas att de flesta studenter börjar bruket av Uddiyana Bandha i en stående position. Senare kommer det att vara möjligt att öva i ett sammanträde, alla fyra, eller liggande position.Q: Om jag ville träna yoga andning, är vad andas det enklaste och svåraste A:? Detta är en bedömningsfråga, men de flesta av de lärare jag pratar med, nämner att deras elever har svårare med Kapalabhati än någon annan teknik. När det gäller det enklaste, är svaret vidöppen. Varje elev kommer att ha ett annat svar, men deras favorit pranayama teknik är ofta det enklaste och en teknik som de identifierade med rätt away.Q: Vad är målet i dessa övningar A:? Att öppna sinnet och kroppen anslutning är den vanligaste målet för Kapalabhati och eventuell pranayama teknik. Agni Sara och Kapalabhati kan också klassificeras som rengöring tekniker för den fysiska kroppen. Alla de ovan nämnda teknikerna, massera den interna organs.Q: Hur många repetitioner ska man komma att behärska dessa övningar A:? Mastery någon Yogic teknik beror på hur mycket tid vi spenderar tränar och hur mycket vägledning vi får längs vägen. Om en elev övade en miljon repetitioner med dålig teknik kan behärskning aldrig hända. Därför finns det ingen entydig antal upprepningar. Däremot skulle det vara klokt att ta emot vägledning från en praktisk träningspass med en kompetent Yoga guru.For mer guidence och få handledning från Jen of Modern Yoga Idag, besök hennes webbplats Here konst av:. Vince Repo