Har du någonsin undrat om du andas som du borde? Jag vet att jag har. Jag vet att om jag stannar och slappna av och göra lite djupandning, verkar allt lite bättre. Jo det finns en bra förklaring till det. Se alla organ i vår kropp, om faktiskt allt om en kropp behöver syre och ju djupare vi andas mer syre vi ta i. Nu i dess själv i god, men det finns mer. Om vi djupt andas rätt, då det betyder också att vi har mer andetag att andas och med ut det går mer koldioxid och mer toxins.So så varför inte alla bara andas djupt hela tiden. Jo det är som de flesta andra saker som vi människor gör. Vi tenderar att bli lata och ta den enkla vägen ut. Ytlig andning använder endast den övre delen av lungorna och är lätt att göra och därför blir snart en vana. Men om du någonsin har märkt en ny född bebis när de andas sin lilla mage expanderar med varje andetag. De vet hur man andas från födseln, men när vi blir äldre vi börja utveckla dåliga vanor och de blir värre och värre och ganska snart vår hälsa är i risk.Most friska människor som idrottare, krigiska konstnärer och människor som utövar yoga lär dig att göra djupandning. Det är en del av deras utbildning. Men när du inte har gjort djupa andetag på länge, är det lite svårt i början. Du måste göra en samlad insats för att göra det och även då kommer det att ta ett tag innan du kan göra djupa andetag utan att tänka på vad du gör. Du måste hitta en lugn plats där du kan koppla av och antingen sitta eller ligga ner i en bekväm ställning. Inte curl inte up.Breath i tanken näsan och fyll din mage inte bara din övre lungorna. Gör dig buken expandera. Sedan långsamt andas ut genom din månad. Den andas bör vara omkring dubbelt så länge som andas. Försök räkna till åtta när du andas ut. Sedan upprepa processen om och om igen tills det blir naturligt. Att lära sig att djupt andetag är som att lära sig något annat. Det är svårt i början, men blir lättare och lättare med practice.Try placera en hand på bröstet och den andra på magen. Handen på magen bör höja när du andas. Den ena på bröstet ska inte flytta. Dina händer kan berätta för dig om du gör det rätt. Axlarna bör också stanna avslappnad och inte flytta konst av:. Herschel Lawhorn