Graviditet Yoga Secrets: Vilka är de bästa sätten att komma i form under graviditeten? (Graviditet råd till dig)

Gravid yoga är ett utmärkt sätt att ge även den mest trafikerade och mest stressade mamma en lugn och naturlig förlossning. Det kan lugna sinnet och själen och skapa en djup förbindelse mellan mamma och hennes barn. Det kan hjälpa mamman slappna av, njuta av upplevelsen och har en slät naturlig födsel, men otroligt, kan det också hjälpa det ofödda barnet att utveckla speciella fred och även ett starkare immunförsvar. Det finns fem delar av prenatal yoga som är viktiga att fokusera på. Den mest grundläggande är att utöva. Yoga kurser är ett bra alternativ. En läkare kan ha möjlighet att peka en kvinna i rätt riktning för prenatal klasser. Det finns specifika övningar som är perfekt för varje trimestern som kvinnans kropp fortsätter att förändras och växa. De kan göra en kvinna smidig och kan stärka sin kärna och bäcken som i hög grad kommer att förbättra de muskler som behövs för förlossning. Dessa övningar har också visat sig effektivt minska graviditetsillamående och humörsvängningar. Ett annat positivt verktyg är meditation. Denna meditation kan göras i grupp men är ännu mer effektivt om det görs ensam i en lugn och fridfull miljö där kvinnan känner ingen stress eller bekymmer. Meditation åstadkommer två viktiga saker under graviditeten. Den första är att det handlar om många av de farhågor och kamper som en kvinna känner angående hennes kropp förändras och de stora förändringar i sitt liv. Det andra är att djup meditation tros ansluta kvinnan på ett positivt sätt med hennes foster. Den specifika typ av andning som används i yoga, kallas pranayama, är mycket effektiv under graviditeten. Den förser fostret med stora mängder livgivande syre. Det kan också förbereda en kvinna för att andas ordentligt under förlossningen. Mudras är handen och finger gester som tros starkt påverka en kvinnas reproduktiva systemet. Här är bara några av de många sorter. 1.Den Gyan Mudra åstadkoms genom att böja långfingret mot handflatan och trycka ner den med tummen och samtidigt hålla de andra fingrarna raka. Den producerar lycka och stärker mentala funktioner. 2.Den Apaan Mudra åstadkommes genom att hålla spetsarna på tummen, mitten och ring fingrar tillsammans och samtidigt hålla de andra fingrarna rakt. Det kan hjälpa kvinnor som lider av de vanliga pre-och postnatal problem förstoppning. 3.Den Prana Mudra åstadkommes genom att hålla spetsarna av tummen, ringen och små fingrar tillsammans och samtidigt hålla de andra fingrarna rakt. Det stöd i att producera en stark livskraft. 4.Den Prithvi Mudra åstadkommes genom att hålla spetsarna av tummen och ringfingret tillsammans. Det skapar glädje och en stark kropp. Slutligen kan djup avslappning uppnås genom den särskilda yoga sömn kallas Nidra. Det har sagts att en timme av denna typ av sömn kan göra dig till fyra timmars regelbunden sömn. Som man kan föreställa, är detta särskilt viktigt suring den postnatala perioden när mammor är oerhört upptagen och känsla slitna och köra ner. Graviditet yoga ger en enorm mängd fördelar för mamman samt att barnet före och efter han föddes är. Att delta i någon av dessa verksamheter kan avsevärt underlätta förlossningen. Men genom att kombinera alla fem av dessa och även genom att eftersträva en privat yoga instruktör, kan födelseprocess vara en som är fylld med glädje istället för rädsla och stress av
:. Anna Wehr