Yoga har sitt ursprung från Indien för många år sedan. Ordet "yoga" kommer från sanskrit som betyder förening. Det är en förening av kropp och själ för att uppnå ett väl balanserat liv. Yoga hjälper inte bara i toning din kropp, förbättra den fysiska och psykiska välbefinnande, utan också hjälper till fettförbränning. Yoga för viktminskning är mycket ofta används av de flesta av de människor som medvetenheten sprider sig. Många kändisar använder yoga för viktminskning nowadays.Yoga är ett effektivt sätt att bibehålla frisk kropp utan några negativa biverkningar. Det hjälper till att minska fett och öka ämnesomsättningen i kroppen. Det finns olika skolor och stilar av yoga som skildrar olika sätt att praktisera yoga. Några av de stilar är: Bikram, Kundalini, Astanga och Iyengar. De syftar alla mot samma mål, men på lite olika sätt. Det finns många poser eller asanas i yoga för viktminskning. Djupa andetag i yoga ökar intaget av syre i kroppen. Några av de ställningar och övningar i yoga för viktminskning är enligt nedan: 1. Pranayam: Pranayam är en uppsättning av andningsövningar som har en faktisk inverkan på viktminskning. Djupandning görs på rätt sätt hjälper till att minska bukfett. Det finns olika andning tekniker som kan praktiseras som kapalbhati, Bhastrika, Anulom Vilom, bharamari och Ujjayi pranayam. Kapalbhati sägs vara mycket effektivt eftersom det innebär kraftfull utandning av luft. Försiktighet bör iakttas att detta bör göras på tom mage bara. Detta är inte bara bra för fetma, men också för matsmältningsbesvär och surhet. I Anulom Vilom, måste man stänga ena näsborren med tummen och andas djupt från den andra. Detta måste upprepas alternerande näsborrarna. Dessa djupandningsövningar är mycket hjälpsamma och bör ske under guidance.2. Sun Hälsningar: Sun Hälsningar eller Surya Namaskar är en serie av 12 poser som hjälper i viktminskning och tona upp hela kroppen. Dessa utgör tillsammans med sekvenserat andning ger en hel del fördelar för kropp och själ. Man bör börja med 1 eller 2 rundor och långsamt öka till minst 10 till 12 omgångar. Personer med högt blodtryck och gravida kvinnor rekommenderas att inte utföra this.3. Bhujanga Asana: Detta kallas också Cobra Pose. Det fungerar på axlar, rygg, armar och andra inre organ. 4. Yoga Spinal Twists: Detta fungerar på din bukhålan och hela matsmältningssystemet. Spinal Twists hjälper till att bränna kalorier och toning abs. Detta är en bra yoga för viktminskning. Likaså finns det många andra poser som hjälper i viktminskning. Man måste lära sig under handledning och utför slowly.Yoga för viktminskning kan bara bli effektiva om de kombineras med en näringsriktig kost. Eliminera skräpmat och läsk ur kosten. Inkludera massor av greener, baljväxter, brysselkål, sallader och frukter i ditt matintag för att förse kroppen med de nödvändiga proteiner och vitaminer. Bryt inte din yoga rutin, gör det regelbundet med dedikation. Resultaten får inte vara mycket snabb, men ha tålamod och hålla yoga för viktminskning. Det är viktigt att göra yoga under sakkunnig ledning. Yoga för viktminskning kommer också att resultera i en tonad kropp, flexibel kropp, mindre stress och ångest, ökad koncentration, stärkande av fysisk och psykisk hälsa konst av:. Dr Andrew Napier