Jag brukade vara allvarligt ur stabilitet när jag började utbildningen yoga under 1999. Jag hade plantar fascitiis i båda fötterna, och min läkare hade lagt kiboshen på alla de frågor jag omhuldade att göra: promenader, vandring, och deltar i tennis. Jag brukade vara desperat efter träning. Yoga växte till att bli min frälsning och även förbättrat min andra fitness routines.I praktiken Hatha yoga minst två gånger i veckan, men jag tänker på yoga för att vara del av mitt dagliga liv sedan efter ett tag att du inte längre tid bara yoga - du bor det . Yoga får vara en del av one'sof era respektive kroppsliga livsstil. En kropp växer sig starkare, mycket mer tonad, och mycket mer mångsidig som du överför från en asana-eller pose-till den andra. Jag satte i en vecka i Mexiko på en yoga retreat, och det var absolut första semester som jag felplacerad övervikt. "Hellre än att bygga muskler, bygger yoga muskeltonus," säger Shakta Kaur Khalsa, författare från KISS Guidebok till yoga. "Därför att yoga hjälper hålla en balanserad ämnesomsättning, det kommer också att hjälpa till att reglera vikt. Dessutom sträcker yoga muskelvävens längdriktningen, vilket fett utrotas runt cellerna, vilket minskar celluliter." Jag gör yogaställningar genom dagen. Efter timmar vid min dator, sträcker jag mina stela axlar och armar. När jag behöver en ökning av energi, ställer jag energigivande. När jag känner mig utmattad i slutet av dagen, gör jag reparativ poser. Yoga kommer att bli en del av den psykologiska dagliga livet. Yoga lär dig att betoning på andning medan du behåller poser. Detta fokus på andningen är lugnande, det löser sig ångest och nervositet. Jag använder yogiska andningen på tennisbanorna, från tandläkarstolen, måste då jag fastnat i riktade traffic.You alltid lämna en yoga känner strömförande, inte trött. Skulle du uppleva trött efter yoga, betyder det att du investerat tid "slåss" själv, försöker tvinga dig själv i poser. I yoga, kommer du "kapitulation" till pose genom att släppa din tension.Yoga bli en del av din respektive andlig existens. Yoga utövas av människor från alla religioner, det är nondenominational. Yoga lär "rätt" som bor i hur vi hanterar oss själva och andra människor. Som jag gör på en utmanande pose, upptäcker jag uthållighet, förlåtelse, tillsammans med värdet av mildhet. Yoga förespråkar rätt kost, men du behöver inte vara vegetarian för att tillämpa yoga. Det råkar vara några medicinska studier om de positiva effekterna av yoga. Plus ett ökande antal läkare ansluter sig till ledningen av kardiologen Dr Dean Ornish och införliva yoga i sina drabbade enskilda återvinning program. Men för det mesta, är bevisen från frukterna av yoga anekdotiska. De omfattar allt från enkla "jag kan röra mina tår igen" till "det hjälpt mig att ta hand om mitt tillstånd." En kvinna som fick diagnosen hepatit C, som exempel, sade: "Yoga har hjälpt mig oerhört att behandla hepatit C-behandling jag känner faktiskt att förklaringen som jag har haft denna typ av effektiv åtgärd hittills är min hela. . som framställdes, avslappnad, och acceptera det som kan-och hela behandlingsmetod förmågan att fokusera, andas, och tänja gränserna för min kropp och tankar har utan tvekan haft mig samman "konst av: Jen Marshel