Jag var den styvaste person i varje yogapass jag tog för två år. När Yoga tog tag i mig, och önskan att göra framsteg i de ställningar, att öppna min kropp, blev stark, var jag övertygad om att - eftersom många människor hade berättat för mig detta - så för mig att bli flexibla, skulle jag behöva förlora muskler mass.Jump framåt många år. Medan jag inte har förvandlats till en böjbar yogi-liknande dessa uber flexi tjejer som ser ut som de är födda in i en cirkus familj - min kropp är mycket mer öppna, och ställningar jag antog att jag aldrig skulle kunna göra är regelbundna delar av mitt dagliga yoga.Much har skrivits om fördelarna med motstånd (styrka) utbildning. Det är bra för allmänna hälsa, metabolism och youthening. Du kan ringa styrketräning anti-aging eller ännu bättre, fysisk odödlighet träning, och du kan se hur bra det är dokumenterat scientifically.A vän som är en fitness buff, och som blev tillägnad yoga för några år sedan, kämpar med svängningar mellan gymmet och Shala (yoga skola). Hennes stora frågan är - hur man får fördelarna av båda? Specifikt, hur man får de enorma fördelarna med styrketräning (styrketräning) samtidigt gradvis fördjupa sin yoga. Att vara en vetenskapsman, forskat hon litteraturen och dokumenterade reports.The resultat hon hittade (tills nu) var benhårt avgörande. Det kan inte göras, sade dessa rapporter - de är ömsesidigt uteslutande strävanden. Vad du gör på gymmet kommer att ställa tillbaka din yoga och vad du gör i Shala kommer att underminera din styrka training.I kan säga det är inte sant. Även om det kan vara sant att utmaningen att öka flexibiliteten för någon med stora mängder muskelmassa kan vara enorm, kan det göras. Och för någon med mindre muskler än de skulle vilja, kan de bygga den utan att skada deras flexibilitet. I själva verket är det extra styrka en tillgång till deras flexibility.Resistance utbildning innebär att muskelfibrerna ur sin komfortzon, tar dem bortom vad de tror att de kan göra för att träna dem att de har en högre potential. Varje gång du gör detta - och sedan ge tid för återhämtning och återuppbyggnad - muskelfiber blir större och starkare. Det är samma process som vi förbinder med yoga. Och även om det finns många fördelar från den fysiska delen av oss att nå en högre potential, kommer den större nytta av den process som metafor. Precis som det finns fördelar med att stå på huvudet. Ännu en mycket bättre nytta kommer från lärande som vi kan göra något vi tidigare trodde vi kunde inte nu, varje gång jag lyfter lite vikt -. Oavsett om det är min egen kropp eller en hantel - Jag gör det med det uttryckliga syftet att förverkliga mer av mitt potential. Termen bodybuilding passar bättre än att lyfta vikter. Inom varje session, jag somehow topp vad jag gjorde i den förra sessionen, antingen med flera uppsättningar, en långsammare rörelse, tjockare eller fler repetitioner. Min kropp har kommit att förvänta sig mer av mig. Och så har I. När vi förväntar oss mer från någon eller något, är det vanliga resultatet att vi får mer. Jag har varit förvånad över att se hur snabbt och effektivt min kropp har reagerat på de ökade kraven. Muskler har vuxit snabbt. Min form har förändrats märkbart under de senaste 6 månaderna. Viktigare Jag mår bättre än någonsin. Att jag ser bättre ut är ett välkommet sida benefit.The kropp - liksom alla system - längtar balans, och kommer alltid att det ges rätt förutsättningar. Ökad styrka - vilket resulterar i större stabilitet - gör kroppen mer flexibility.My experiment har tydligt visat mig att det inte bara är muskelmassa inte en nackdel för flexibilitet, det är en välsignelse för det. Min egen yoga har fortsatt att utvecklas med tillägg av styrketräning. I praktiken asana på morgonen som vanligt, sedan 3-5 dagar i veckan jag investera en timme eller mindre på styrketräning. Ytterligare 4 dagar i veckan går jag i afternoons.The fråga jag ofta frågar - "hur bra kan det bli?" - Håller avslöjar mer och mer förtjusande svar. Större glädje i kroppen kan bidra till större glädje i varje aspekt av våra liv. Och det är tio gånger mer sannolikt när vi närmar oss allt vi gör med den leende potential konst av "kan detta skapa mer kärlek och glädje i världen.": Strålande Alive