Det finns två huvudsakliga varianter av hantlar, vanliga hantlar tillsammans med utbytbara slag. Hantlar nu även kommit i de flesta former storlekar och combos.Dumbbells skulle vara den mest mångsidiga och effektiva utövar verktyg som någonsin har sitt ursprung för styrketräning motion och är särskilt slags fri vikt. Dessa vikter kan användas i par eller separately.The tillmötesgående slag har en metallstång vars mitt är ofta graverad med en imponerade mönster för att producera ett bättre grepp. Hantelskivor (plattor) skjuts på toppen av de yttre delarna av hantlar och de är bosatta på plats med clips eller nacke tillåter seriös styrketräning och en mindre footprint.1. Vissa hantlar som kan ta upp en minsta utrymme kan erbjuda dig ett brett utbud av vikter för att genomföra på egen hand workout.2. Med din egen individuella par justerbara vikter du inte kan verkligen behöva vänta på nästa kille att avsluta med den vikt du absolut behöver att gymmet has.3. Justerbara vikter vara billigare än att köpa stora vikt maskin eller uppsättning av två weights.4. De använder mycket mindre utrymme jämfört med en fullständig grupp av vikter som gör dem bra för huset gym Squat Press - Det anses en otroligt stark fullt utnyttjande värt att överväga inte mycket utrymme. Efter att plocka ut en bekväm vikt för en hantlar hålla dem i ett val hand och höja theifs till skuldrorna. Medan stående utnyttja fötterna skuldra längd isär, böj knäna föra din kropp så liten som en hukande ställning. Inne i en långsam och kontrollerad rörelse återgång till en stående position, höja hantlarna för djupt, och backa in i dina axlar. Dessa inkluderar otroligt effektivt eftersom du arbetar både nedre och övre kroppen en enda övning. Detta höjer blodcirkulationen med din kropp och bränner fler kalorier än riktar ett område skulle burn.VersatileJillian Michaels hantlar erbjuds i flera storlekar. Hon har en £ 12,5 set, och även 25 £ version. Den £ 12,5 set kommer inte bara fungera som trevlig starter söker kvinnor som påbörjar ett träningsprogram, trots att de kanske också är otroligt för tonåringar som får dig in kondition. Om du behöver en något mer tyngd, börjar med £ 25 hantel version är ibland bättre passform för att passa din needs.Big Pro Rexan 5-125lbsThese är bara simillar till Pro Rexan, i tillägg om vikter ingår bringa extra vikt upp till £ 125 för varje dumbbell.Issues du borde veta när du väljer en Power Block Hantel SetKeep som avsett ändamål att tillägget kit (som orsakar dina hantlar nästan £ 130 vardera) är kompatibel med flera väljer models.If du inte bör du överväga bodybuilding, personuppgiftslagen och sport makt Block borde vara för dig.Det offset vikt alternativet kan mycket väl vara positiv eller negativ lämplig för dig, beroende på hur du visualisera det. Personligen föredrar jag symmetrisk vikt för båda ändarna i hantel, men du kommer att finna fördelar osymmetriska hantlar. Skulle du vara träna som en hantel curl med hantel en för vita tyngre jämfört med andra, kommer du att arbeta din biceps annorlunda än symmetriska hantlar konst av:. Thomas T. Latimer