Tillsammans med ett tillstånd av mental obehag, det finns också en nästan påtaglig känsla av oro och rastlöshet i samband med begreppet stress. Det finns många sätt att slå stress, men Yoga är en av de bästa beprövade tekniker för att bekämpa och förebygga kronisk stress.Yoga medför mental lugn och en fysiskt lugnande effekt som hjälper till att de-stress din kropp genom mollifying ditt sinne och lossa spänningen i musklerna. Sammantaget hjälper yoga på följande sätt: • Minska hjärtfrekvens • Luckring avvecklas muskler • Öka utbudet av syre i kroppen • Minskar anxietyThere är 4 Yoga teknik som fungerar för att stävja stressen: Andning-Korrekt andning utgör själva grunden för yoga , i själva verket finns separata yoga asanas (ställningar) centrerad helt runt andning. Kapalbhati och Pranayama är två asanas som hjälper dig att andas djupt och driva ut dålig luft från kroppen. När du är stressad, tenderar du att ta korta och ytliga andetag, vilket leder till en förlust av syre i kroppen och som dessutom skymmer din brain.Such djupandning relaterade yoga asana hjälper dig att slappna av och lugna ditt mind.Stretching-gör yoga på regelbundet ökar flexibiliteten i musklerna. När du är stressad dina muskler spänns upp och bli undervisade, speciellt det av din nacke och rygg. Stretching hjälper till att varva ner denna tyngd och öka flödet av blod till kroppen och därmed brain.Rolling nacken i en 360 graders, är samtidigt sätta press på halsen ett snabbt sätt att slappna av. Meditation-Mediterar i en halvtimme två gånger om dagen har enorma hälsofördelar. Först måste du lära dig det grundläggande om meditation, vilket beror på korrekt hållning och din valda metod. Vissa människor mediterar på en låg intensitet musik eller ljud, likt regndroppar eller klocka tickar, medan andra fokuserar på ett föremål eller någon gång på en thought.Yogic meditation är inte mycket annorlunda från den moderna dagen meditation som de flesta människor engagera sig i. I båda fallen måste du sitta upprätt, andas rätt och flytta fokus till det önskade objektet. Vissa Yoga ställningar som hjälper till att minska StressPranayama-Sitt upprätt helst på golvet eller en stol och andas in djupt tills din fulla kapacitet. Nu andas ut långsamt tills all luft försvinner ur kroppen. Upprepa minst 20 times.Dradhasana-Ligg på sidan och hålla en hand under ditt huvud som du skulle ha hållit en kudde. Nu ansluter din kropp så att du lägger i en rak linje, blunda och ge varje del av din kropp kommandot för att koppla stirrar med tårna och flytta upwards.Alternate Andning-Sitt upprätt, svagt lutande ansiktet nedåt, nu ta ringfingret och placera den på din vänstra näsborre och andas in djupt genom höger. Nu omväxlande med höger näsborre och upprepa detta minst 10 gånger Musik av:. Mulyadi Kurnia