Effekten av Yoga på vår kropp och själ har redan etablerats, och i dag människor som dussin vänder sig till yoga med hopp om att förbättra kvaliteten på deras lives.Speaking varav , ingen annan faktor ofta färgar din hälsa och livskvalitet mer än stress och ångest. Stress har ofta jämförts med en långsam rörelse tidsinställd bomb som kan orsaka livsförändrande tillstånd som diabetes, blodtryck och hjärtbesvär i en fullt frisk kropp inom en kort tidsperiod på time.The goda nyheten är att stress kan styras och gradvis utrotas genom en persons egen viljestyrka, och eftersom yoga fungerar bra i lugnande ditt sinne och så småningom få den under kontroll, det följaktligen bidrar till att minska stress och ångest som well.Here är 5 yogaställningar som har visat sig bidra till att minska och förebygga stress : kapalbhati Pranayama-Om du just har börjat med yoga, hålla sig till den grundläggande andningsövning. Pranayama hjälper till att utplåna dålig luft från kroppen, samtidigt som påfyllning dina lungor och nerver med frisk luft. Helst bör du göra detta tidigt i morning.Pranayama är främst med hög andning, som är centrerad kring andas genom den övre delen av lungorna. Sitt upprätt och andas snabbt samtidigt som du drar magen i med varje andetag du take.BalasanaAlso kallas barnets pose, fungerar balasana genom att skifta fokus till ljudet av din andning och minskar även rygg och nacke smärta genom stretching. Denna ståndpunkt innebär i princip sitta med huvudet nedåt, så att du skulle vilja göra detta på en behaglig yta. Sitt med knäna och bästa av dina inriktade klackar, bör låren att röra hälarna, och magen skulle pressas mot framsidan av låren. Nu, böj dig framåt tills huvudet vidrör marken eller ytan och stanna kvar i den positionen tills räkna till 30 eller tills du är bekväm. UttanasanaYou kanske ha gjort det framåt böj innan där du försöker hålla knäna rakt och böja sig framåt för att röra tårna. Uttanasana är en modifierad version av samma, där du kan lägga dina knän, beröra marken och sätta ditt huvud så nära du kan mot din knees.Backbends-Detta Asan görs bäst om du har en övning boll, eftersom det ger extra grepp och stöd. Som namnet antyder, ligger på bollen uppåt och försök att nudda marken med dina utsträckta handflator. Några rutinerade yogis kan göra detta Asan utan boll, men om du är en nybörjare kanske du vill undvika detta för tiden being.Backbends hjälp stretching din bröstkorg och gör också blodflödet till hjärnan. Detta är bra för uppfriskande sinnet och ökar blodflödet, vilket minskar stressen. Att göra en uppsättning backbends föregår pranayama, kommer att fördubbla effekten av andningsövning. Vipariti KiraniThis är en förenklad version av Huvudstående. Ligg med benen upp på väggen så att hela nedre kroppen pressas platt mot väggen. Nu försöker slappna av i kroppen och andas långsamt, räknar varje andetag du tar konst av:. Mulyadi Kurnia