Detta är en lektion om tillgång joy.During en nyligen Yin yoga, pratade läraren om att undvika smärta. Hon talade om en studie som visade kvinnor som föder oftast be om smärtstillande eftersom kvinnor fruktar att smärtan snart kommer att bli för stor, och inte för att det är för smärtsamt i ögonblicket. Ögonblick till ögonblick kvinnor i arbete i studien rapporterade deras smärta var uthärdligt, men att om det blev värre de inte skulle kunna bära den. Detta kan spegla hur man ofta drar sig undan från att leva på sin tillväxt-kanten eftersom människor tenderar att tänka på förvärrad smärta, hellre än att stanna i ögonblicket. När nuvarande svåra känslor i varje givet ögonblick, oftast upptäckten är att det är fine.In ett Yin yoga klass, de ställningar hålls i upp till 10 minuter (vilket kan kännas som en evighet speciellt när sträckan är intensiv). Eleverna bör ägna stor uppmärksamhet åt den panik instinkten att dra sig tillbaka och få ut av pose för befrielse. När detta inträffar, snarare än att få ut av den pose, istället fråga dig själv om instinkt egentligen handlar om för mycket obehag i det ögonblicket, eller om lusten är ett svar på förväntade smärta. Något nyfikna upptäckt kanske. Om uppmärksamhet väcks mot andas och vistas i nuet, kan det finnas en högre grad av avslappning, vilket gör att bindväv fascia att öppna och sträcka. Vistas med föreliggande känsla, snarare än att oroa dig för vad som kan kännas härnäst är en key.This typ av mindfulness motion kan tillämpas på emotionell stress i livet såväl. Och på en högre nivå, kan denna upptäckt medför också närvaro och glädje. Hur relaterar detta? De flesta människor har kommit till bitterljuva platser värna sista stund med människor eller omständigheter av stor kärlek och uppskattning. När tiden uppstår, fråga dig själv hur du känner dig just nu i ögonblicket snarare än framtiden fastsättning av att inte se dem igen. Hellre än rädsla och sorg, kan en nyfiken sak hända ... ofta detta tillåter känslor av kärlek och lycka. När vi fokuserar på framtiden, finns det en tendens till att förutse förlust att suga upp den förnöjsamhet finns i nuet. Joy är bara upplevt i ögonblicket och därför kan bli större när vi är present.So utmaningar som det fört fram i ett Yin yoga kan vara bra praxis för att utöva sinnet medvetenhet på båda ändar av spektrumet-förmågan att hålla sig till detta med de utmanande stunder, kan även tillåta åtkomst för förekomst av glädje. Att vara närvarande i ögonblicket möjliggör ett mycket bredare spektrum av känslor och tillgång till mer autentiskt levande - att vara mer strålande levande. Och yoga är en utmärkt kanal för att låta praxis för denna upptäckt konst av:. Strålande Alive