Det är ingen hemlighet att yoga faktiskt hjälper till att lindra stress och ångest. När praktiseras under en längre tid, blir yoga mer av en förebyggande åtgärd och utrustar människor att bättre hantera stress på själva uppkomsten. Men inte många människor är medvetna om den akuta kraften i yoga och hur inflytelserik det kan bli när praktiseras correctly.One av de bästa formerna av yoga för att hjälpa till med stress och ångest är Ashtanga yoga. Detta system av yoga har först nyligen fått publicitet, och är mer av en modern ta på begreppet yoga som går tillbaka till olika centuries.The anledningen Ashtanga yoga anses vara mer effektiv än någon annan typ av yoga är att det innehåller de åtta lem delar, varav ett är konstruktiv andning hela session.The åtta delar är i princip de åtta delarna av yoga, var och symboliserar ett krav som krävs för att uppnå hälsosam och tillfredsställande liv. Begreppet kommer från Yoga Sutras av Patanjali, som är den gamla texten hänvisas vara källan av filosofin bakom traditionella och nuvarande tolkningen av yoga. Därför är Ashtanga Yoga en mer holistisk syn på inte bara eliminera stress från ditt liv utan att också hjälpa andra kärnområden, vilket i sin tur förbättrar kvaliteten på ditt liv. Men att göra sessionen i helhet är en komplicerad procedur och en som du skulle behöva professionell help.the Ashtanga yoga serien börjar med Yoga Chikitsa. Detta steg sätter fokus på omläggningen av din ryggrad, avgiftning av kroppen, och byggande av flexibilitet, styrka och uthållighet. Yoga Chikitsa består av en uppsättning av 75 poser, som börjar med Surya namaskar eller sol hälsning och gå igenom olika backbends, stående och sittande poses.The andra steget i Ashtanga Yoga serien är känd som Nadi Shodhana eller i lekmän termer-rening av nervsystemet systemet. Yoga lägger stor vikt vid begreppet energi chakra i kroppen, och detta steg är centrerad på samma koncept. Nadi Shodhana hjälper till att rena och stärka nervsystemet för bättre kanalisering av energi i hela body.Shitra Bhaga eller det sista steget är uppdelat i ett antal serier, var och koncentrera sig på gudomlig stabilitet. Totalt alla stegen i Ashtanga yoga arbetar tillsammans för att förbättra en persons fysiska, mentala, emotionella och andliga health.As långt som stress är berörda, har det studerats och visat att eftersom Ashtanga Yoga inskärper pranayama i varje steg (för varje steg du kommer att ägna särskild uppmärksamhet åt ditt andningsmönster), den har en direkt inverkan på lugna ditt sinne. I det långa loppet, tränar Ashtanga Yoga har en djupgående inverkan på din hälsa i entirety.You måste ha hört om power yoga. Begreppet power yoga är inget annat än att ta ett stort steg i Ashtanga Yoga och efter det rigoröst. Även om, det hjälper till att förbättra en persons hälsa och minska stress, är det bättre att utföra alla de åtta delar av Ashtanga Yoga konst av:. Mulyadi Kurnia